Alimentação

Você certamente já ouviu dizer que o café da manhã é a refeição mais importante para a saúde e manutenção do peso, certo? Mas saiba que o jantar é a refeição que deve ser feita com mais cuidado. Portanto, é fundamental conhecer os alimentos que podem entrar no cardápio noturno sem resultar em aumento nos números na balança.

Há décadas, um dos assuntos que mais vende é o "melhor caminho" (leia-se mais rápido, não mais saudável) para perder peso: milhares de dietas foram formuladas com o objetivo de atingir uma magreza que vários consideram ideal. As pessoas não querem apenas perder peso, elas também sentem dever.

Há uma diferença relevante em termos de carboidratos: os simples e os complexos. É necessário saber diferenciar, já que os primeiros possuem poucos nutrientes e não são essenciais na dieta, enquanto o segundo grupo é de extrema importância.

Se você está preocupada com sua silhueta e quer perder alguns quilos extras, é bem provável que esteja focada em contar calorias. Mas, na verdade, perder peso não é tão difícil quanto parece.

Assim que a barriga vira um incômodo, o melhor a fazer é agir rapidamente: se deixarmos tudo como está, ela pode aumentar ainda mais, e será muito mais difícil voltar à forma desejada. Para mantê-la sob controle, não há nada mais eficaz do que praticar exercícios e seguir uma dieta equilibrada.

De origem asiática, as bolachas de arroz apenas recentemente começaram a aparecer nos cardápios ocidentais de forma ampla, especialmente por pessoas que buscam emagrecimento. A questão é: as bolachas de arroz realmente fazem para a saúde? O alimento ajuda no emagrecimento?

A chave para perder peso não é passar fome, mas repensar sua dieta e dar à preparação de suas refeições o tempo que ela merece.

Existem milhares de dietas no mundo fitness que prometem redução significativa de peso, embora nenhuma delas seja tão comentada (e badalada) quanto o jejum intermitente. Mas este processo não constitui um regime propriamente dito: é um padrão que modifica os horários em que você come. Combinado com uma alimentação equilibrada pode ajudá-lo a perder até 4 quilos por semana.

Na América, 62% dos adultos estão com sobrepeso ou obesidade, segundo a Organização Mundial de Saúde. E, no entanto, ainda há uma grande desinformação sobre como o corpo elimina a gordura.

Correr faz bem, mas não é tão simples quanto parece. Além disso, nem todos gostam deste exercício ou podem fazê-lo devido ao seu alto impacto. A boa notícia? Existem exercícios mais abrangentes que permitem queimar mais calorias em menos tempo: