Alimentação

No último verão, o stand up paddle (SUP) se tornou uma verdadeira febre. Muita gente começou a praticar a modalidade, que consiste em remar, em pé, em cima de uma prancha. Tanto no mar em todo o litoral brasileiro, como também em lagoas, nas cidades onde não há praia, o exercício se tornou um dos mais praticados, especialmente por queimar muitas calorias e ajudar a definir o corpo.

As dietas líquidas propõem que durante alguns dias sejam ingeridos apenas sucos, sopas e shakes com o intuito de acelerar o emagrecimento. Essas preparações são muito benéficas à saúde, mas não devem ser a base da alimentação, pois seu valor calórico é bastante reduzido e dispensam o processo de mastigação.

O corpo que Beyoncé exibe em eventos e nos shows deixa qualquer pessoa de queixo caído. Nicole Winhoffer, personal trainer da cantora e de outras celebridades, conta o que uma das divas do pop faz para manter o corpo magro e definido.

Alimentação equilibrada, treino correto e suplementação adequada são essenciais para quem quer secar ou definir o corpo. Entre as infinidades de suplementos disponíveis está o BCAA, que promete melhorar o desempenho nos treinos de ganho de massa muscular. Antes de investir no produto, confira o que é, quais são os benefícios e para que serve o BCAA.

Tecidos, cama elástica e acrobacias em aparelhos que estimulam o equilíbrio. Todos esses exercícios mais parecem brincadeira de criança, mas ajudam – e muito! – a emagrecer e definir. Por isso, academias de todo o Brasil apostam nas aulas de circo para atrair alunos. E tem funcionado: a sequência que diverte e queima cerca de 500 calorias por aula ganha cada vez mais adeptos e virou febre até entre famosas.

A técnica que já é moda nos EUA e na Europa chegou aos estúdios e academias brasileiras propondo melhorar a força, flexibilidade e controle corporal. O Balance Pilates foi desenvolvido a partir de uma modalidade do yoga suspenso em parede ou ‘pilates aéreo’ e promete trazer resultados em apenas um mês de aula.

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Fáceis de fazer, com poucas calorias e sabor docinho, eles viraram os queridinhos de quem quer uma alternativa para emagrecer rápido. Os shakes industrializados podem substituir até duas refeições diárias e ajudam a eliminar os quilos extras, que são recuperados com facilidade quando o consumo é interrompido.

Os suplementos alimentares são muito usados por quem faz atividade física regularmente, especialmente a musculação. Com a orientação correta de um nutricionista, é possível ter ótimos resultados para diferentes objetivos. "É importante lembrar que os suplementos não devem ser apenas consumidos para manter a boa forma, eles também podem ajudar a suprir a carência de nutrientes que os alimentos não fornecem na dose diária recomendada", afirma Paulo Kreuz , farmacêutico da OH2 Nutrition.

Além de esteira, bicicleta e musculação, as academias têm investido cada vez mais em aulas diferentes para atrair alunos interessados em queimar calorias de uma forma mais rápida e divertida. E, entre tantas opções oferecidas, qual escolher? Para te ajudar, conversamos com a personal trainer Iva Bittencourt, que lista as aulas mais potentes para emagrecer.