Alimentação

A corrida é um ótimo exercício para quem quer perder peso e definir o corpo, além de ser uma prática simples, que pode ser feita a qualquer momento. Mas o local em que é praticada faz diferença no resultado? O personal trainer Carlos Eduardo Gonçalves, da Clínica Livon, em Joinville (SC), explica: "A principal diferença é que a esteira é um terreno controlado e não tem obstáculos. Na rua você muda de direção constantemente, pois encontra calçadas, árvores e outras pessoas. Por exigir mais do corpo como um todo melhorando a agilidade e equilíbrio a corrida na rua tem um resultado mais rápido e melhor".

Nunca é tarde para dizer adeus ao sedentarismo e adotar hábitos de vida mais saudáveis. A prática de atividade física vai muito além de questões estéticas. Manter o corpo em movimento é fundamental para a saúde e previne uma série de doenças, como colesterol alto, osteoporose e diabetes.

Bebidas alcoólicas ajudam a entreter e relaxar, mas devem ser consumidas com moderação. Além de causarem embriaguez, elas são bastante calóricas e podem comprometer a silhueta.

Para emagrecer e conseguir o corpo desejado muitas mulheres investem em dietas restritivas que promovem emagrecimento rápido. Contudo, essa perda de peso oferece riscos e pode trazer consequências à saúde. Especialistas listam quais dietas devem ser evitadas e quais os riscos.

Depois da chegada do goji berry, outro fruto diferente vem ganhando espaço por sua lista de benefícios. O golden berry é originário do Peru, Colômbia e Equador e tem propriedades nutricionais que o definem como um alimentos completo.

Algumas informações sobre dietas já foram tão repetidas que acabaram passando a ser vistas como verdades absolutas. É comum, por exemplo, dizer que beber água antes, durante ou logo depois as refeições engorda. Ou que comer a cada três horas pode favorecer a perda de peso. Entre as pessoas que gostam de malhar, acredita-se que suar é sinônimo de queimar calorias. Mas, segundo a endocrinologista Andressa Heimbecher desmitifica, nenhuma dessas informações tem embasamento científico.

Imagine que para criar uma dieta exclusiva o nutricionista comece medindo seu corpo e perguntando qual é o seu tipo sanguíneo. Este é o método adotado pelos adeptos da dieta do genótipo, que leva em consideração aspectos físicos e fisiológicos para desenvolver um regime exclusivo.

Um dos principais benefícios da ingestão diária de fibras é a melhora no trânsito intestinal e a consequente diminuição da sensação de inchaço abdominal. Contudo, esse não é um único benefício de incluir fibras na alimentação.

Você prometeu que iria emagrecer até o Carnaval, mas foi adiando e adiando o projeto e, agora, já é tarde demais, certo? Errado. Ainda dá tempo de secar os quilinhos extras e chegar na folia se sentindo mais segura – e o melhor, sem fazer dietas malucas ou comprometer a saúde.

O nado sincronizado é um esporte aquático que pode deixar o corpo sarado e as pernas torneadas. A modalidade, conhecida pelas belas apresentações durante os Jogos Olímpicos, pode ser praticada por todas as idades e ajuda a queimar calorias. Além disso, tem muitos benefícios para a saúde.