Alimentação

É difícil pensar em uma alimentação diária e excluir a farinha branca. O ingrediente está presente nas massas e também nos pães, biscoitos e bolachas. Porém, embora faça parte da lista de alimentos saborosos, ela pode agir como vilã da boa saúde. Veja porque e como substituí-la.

A apresentadora e modelo Juju Salimeni ensinou aos seus seguidores no Instagram como preparar um mousse de chocolate maromba, feito com Whey Protein e clara de ovo. Confira abaixo o modo de preparo ensinado pela bela:

No ar como a personagem Clara, da novela "Em Família" atriz Giovanna Antonelli está exibindo uma ótima forma. Aos 38 anos e com três filhos - Pietro, de 8 anos, e as gêmeas Antônia e Sofia, de 3 - ela é adepta do crossfit, programa de exercícios para definir o corpo. Ela começou a praticar no fim de 2013 e, desde então, está sempre compartilhando fotos em seu Instagram para mostrar a barriga sarada.

Intercalar as refeições principais com shakes caseiros é uma ótima forma de perder peso. Feitos à base de frutas, eles ajudam a tapear a fome e fornecem muitos nutrientes. Confira essas sugestões que levam iogurte desnatado.

Atividades aeróbicas são as mais indicadas para quem quer perder peso e ganhar condicionamento físico. Elas melhoram a capacidade cardiovascular e usam a gordura acumulada como fonte de energia. Por ser uma atividade de alta intensidade, a corrida é uma das mais eficientes.

Seja por falta de tempo ou para matar a vontade de comer alguma coisa diferente, os lanches naturais são sempre ótimas opções. Além da praticidade, as receitas podem ser feitas com ingredientes saudáveis e substituir uma refeição completa.

Exercícios aeróbicos são grandes aliados de quem quer perder peso e sair do sedentarismo. Atividades cíclicas, como a corrida, aceleram o metabolismo e fazem da gordura sua fonte de energia. Para garantir o máximo rendimento do treino, é preciso prestar atenção a alguns detalhes importantes, como a frequência cardíaca.

Com o fim do verão e a chegada dos dias mais frios, marcando o início do outono, surgem também as tentações calóricas e a vontade de comer mais. Mas quem não quer deixar o "projeto verão" de lado mesmo nas outras estações, deve continuar investindo uma alimentação balanceada. As frutas da época são ótimas opções para manter o corpo em forma.

Para evitar que haja adaptações fisiológicas aos exercícios e garantir, assim, um resultado mais preciso e rápido, a modelo e apresentadora Juju Salimeni não mantém uma rotina de treino e procura sempre variar os exercícios, intensidades e cargas. Confira na galeria abaixo um dos treinos de perna de Juju Salimeni, com ênfase em quadríceps e panturrilha.

A tapioca é mais saudável que o pão, livre de glúten e ideal para garantir a saciedade. A iguaria, típica das regiões Norte e Nordeste do Brasil, vem ganhando ganhando cada vez mais espaço e tem sido a opção de muitas pessoas que querem perder peso.