FILADELFIA- Viajar puede ser una gran experiencia. Conocer otra ciudad, país o continente, cultura, gastronomía, historia… en fin, todo un paquete. También, puede ser la oportunidad para exponernos a ambientes insalubres o llenos de microbios que pueden ser dañinos para nuestra salud. Con frecuencia no tomamos en cuenta alertas de salud para viajeros o hacernos un examen físico previo a la aventura o cita de negocios.
Seguramente has ideado el ajuar, las poses para las fotos que subirás a Instagram utilizando la etiqueta de moda, los platos típicos que degustarás, la discoteca más codiciada, la bebida nacional y otro sinnúmero de detalles que figuran como las prioridades cuando planificamos un viaje.
Sin embargo, pocos viajeros toman en cuentan que la planificación es una forma de prevención en lo que a cuidar nuestra salud se trata. Según expertos en salud, la ansiedad que puede provocar un viaje en avión tiende a minar nuestras defensas inmunológicas y ahí comienza la vulnerabilidad de nuestro organismo a enfermedades.
Desde que llegamos al aeropuerto, donde hay una gran concentración de personas en un espacio cerrado, hasta que abordamos el avión, nos exponemos a gérmenes que, dependiendo de nuestra resistencia inmunológica, no significarán una amenaza real o serán el contribuyente microscópico para un resfriado u otra afección que impida el disfrute íntegro de esa experiencia que teníamos en mente.
Cuando vayas a planificar tu viaje o en la oficina te indiquen que debes asistir a una reunión o conferencia que requiere tu traslado en avión; toma en consideración estos consejos.
En fotos: Consejos para un viaje placentero
vaso de agua
Mantenerse hidratado- Beber agua es una de las mejores maneras de mantener nuestro organismo en funcionamiento y el sistema inmune activado, sobre todo cuando vas de viaje en avión.
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Manos limpias
Manos limpias siempre -Nuestras manos entran en contacto con todo lo que está a nuestro alrededor, desde los pomos de las puertas, nuestro móvil, dinero, papeles, equipaje y un sinfín de objetos que, por mala suerte, pueden estar llenos de bacterias sin que siquiera estemos en conocimiento.
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HIGIENE DENTAL- Junto a una buena higiene de manos y del cuerpo en general, es conveniente que no olvides mantener una buena salud bucal, ya que esto evitará el contacto con bacterias y la transmisión de gérmenes.
Vitaminas3
Tomar vitaminas- La prevención siempre será la mejor manera de evitar contagios y de enfermarse, por ello, antes de realizar cualquier viaje en avión, es importante que cuides de tu salud y mantengas disciplina al ingerir tus vitaminas.
Puedes conseguirlas a través de una buena alimentación o de suplementos que cuenten con la dosis recomendada diaria para un adulto o niño, en formato de multivitamínicos o en presentaciones como vitamina C, ayudarán a conservar tu salud.
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Mascara facial
PREVENIR EL CONTACTO CON GÉRMENES -Diferentes estudios han demostrado cómo los aeropuertos son de los sitios donde puedes contraer una bacteria o virus muy fácilmente, por ello recomiendan el uso de mascarillas faciales para evitar el contacto con gérmenes de cualquier tipo. Aunque estas mascarillas puedan ser un tanto calurosas, evitarán contraer algún virus que se encuentre en el ambiente.
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COMER BIEN- Otra de las maneras con las que puedes prepararte adecuadamente para un vuelo es haciendo una buena elección de comida en tu dieta, optando por alimentos que sean naturales, orgánicos y cargados de beneficios para el organismo, como frutas, proteínas y vegetales.
Dormir
DESCANSAR MUY BIEN -El sueño y descanso es una forma natural de reparar nuestro organismo y recuperar las energías necesarias para mantenerlo siempre a tope, razón por la cual es muy importante que tengas un horario de sueño saludable y tomes siestas siempre que sea necesario, esto, además, ayudará a evitar el jet-lag y te mantendrá activo.
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Comida
PREPARAR MERIENDAS SALUDABLES -Viajar en avión no tiene que ser una excusa para que dañes una buena alimentación, ya que puedes optar por bocadillos o meriendas saludables que mantendrán tu metabolismo funcionando y evitaras el sentirse cansados o con fatiga.
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USAR ROPA CÓMODA- Durante el vuelo es importante que te sientas de lo más cómodo y el llevar capas y capas de ropa en un ambiente con temperaturas que variarán no es lo más recomendado. En su lugar, lleva un abrigo que pueda ayudarte en el caso de que haya mucho frío y ropa que sea holgada, nada ceñida al cuerpo y, sobre todo, unos buenos zapatos que te permitan caminar sin que te canses los pies.
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Equipaje Liviano -Viajar livianos es una gran manera de prevenir lesiones y dolores por llevar demasiado peso, sobre todo en la zona de la espalda y las piernas, por ello es necesario que tengas una bolsa, maleta o maletín donde puedas llevar todo de forma organizada y sin cargar con kilos y kilos de equipaje.
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USAR SPRAYS NASALES- Para mantener nuestras vías respiratorias despejadas y libres de cualquier tipo de bacteria, puedes hacer uso de sprays o soluciones nasales que ayudarán a proteger las mucosas y a mantener las membranas en un buen funcionamiento.
