Diez consejos para mantenerte fresco durante una ola de calor

Mantente hidratado, bebe muchos líquidos. Evite las bebidas con cafeína o alcohol. La mejor opción es agua o agua mineral. En ocasiones las bebidas deportivas tienen mucha azúcar y esto resulta contraproducente.

Use ropa holgada, ligera y de colores claros. Evite los colores oscuros ya que absorben los rayos del sol.

Continúe usando revestimientos faciales de tela en público. Las cubiertas faciales son más esenciales cuando el distanciamiento social es difícil.

Reduzca la velocidad, quédese adentro. Evite el ejercicio extenuante durante la parte más calurosa del día.

Verifique a sus familiares, amigos y vecinos que no tienen aire acondicionado, que pasan gran parte de su tiempo a solas o que tienen más probabilidades de verse afectados por el calor.

Tome descansos frecuentes si trabaja al aire libre y tome agua.

El calor excesivo puede provocar quemaduras solares, calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor. Si alguien experimenta calambres por calor en las piernas o el abdomen, llévelo a un lugar más fresco, haga que descansen, estire ligeramente el músculo afectado y reponga sus líquidos con medio vaso (aproximadamente 4 onzas) de agua fría cada 15 minutos.

Si alguien presenta signos de agotamiento por calor (piel fría, húmeda, pálida o enrojecida, sudoración intensa, dolor de cabeza, náuseas, mareos, agotamiento por debilidad), haga que se muevan a un lugar más fresco, que se quiten o se aflojen la ropa apretada y se rocíen con agua o Aplique paños o toallas fríos y húmedos sobre su piel. Si están conscientes, pídales que beban pequeñas cantidades de agua fría.

Asegúrese de que la persona beba lentamente. Esté atento a los cambios en la condición. Si la persona rechaza el agua, vomita o comienza a perder el conocimiento, llame al 9-1-1.

Verifica a los animales con frecuencia para asegurarte de que no estén sufriendo el calor. Asegúrese de que tengan mucha sombra y agua fría. Los animales pueden sufrir un golpe de calor, un problema común para las mascotas en el clima más cálido.

Algunos de los signos de golpe de calor en su mascota son: jadeo fuerte e incapaz de calmarse, incluso cuando está acostado, pulso rápido y es incapaz de levantarse. Si la temperatura es superior a 105 grados, enfríe al animal. La forma más fácil de hacerlo es usando la manguera de agua. Deja de enfriar al animal cuando la temperatura alcance los 103 grados. Lleve a su mascota a un veterinario tan pronto como sea posible, ya que el golpe de calor puede provocar disfunción y daños graves en los órganos.