Bienestar

Si no eres un apasionado de correr es posible que el caminar sea una excelente alternativa para disfrutar de la actividad física y del entorno en el que te encuentras. Aunque debes saber que puedes tener algunas experiencias extrañas que te pueden suceder cuando estás caminando, pero no te preocupes porque la mayoría de estas cosas no te van a perjudicar seriamente. ¿Quieres saber de qué estoy hablando?

Tensión, aumento de peso, ataques de llanto, irritabilidad, dificultad para concentrarse…es algo más que un mal día: es el síndrome premenstrual. Mientras que el síndrome premenstrual clínico (SPM), sólo afecta a aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres, el 85 por ciento de las mujeres experimentan algunos síntomas premenstruales. Por eso te traemos estos 5 remedios naturales para aliviar el síndrome premenstrual.

Mucho se escucha y se lee acerca de la vitamina D, pero entre tanta información, resulta difícil saber qué es verdad y qué no, qué está actualizado y qué es obsoleto, y qué es un mito y qué es una realidad. Lo primero que debes saber es que, aun viviendo en el trópico, es difícil obtener suficiente vitamina D de la luz solar, especialmente en invierno. Pero antes de empezar a tomar suplementos vitamínicos, hay 4 mitos sobre la vitamina D que tienes que dejar de creer YA.

La protección solar debe ser una prioridad durante todo el año, pero especialmente en el invierno, cuando la mayoría de nosotros nos olvidamos de aplicarnos protectores solares. Mientras que la exposición crónica a los rayos UV es el factor más predictivo para desarrollar enfermedades de la piel, sabemos que la inflamación, el estrés oxidativo y el daño en el ADN juegan un papel importante en la determinación de qué tan extenso puede ser el daño del sol. Afortunadamente, hay alimentos pueden ayudan a proteger tu piel de los rayos dañinos del sol y al mismo tiempo disminuir los factores de riesgo.

El jengibre ha sido durante mucho tiempo un remedio popular para las náuseas y es que tener ganas de vomitar es algo muy molesto para cualquier persona que lo padezca. Las náuseas es una molestia estomacal que suele estar acompañado por mareos, migrañas, intoxicaciones alimentarias y otros problemas asociados. Muchas personas usan suplementos de jengibre para disminuir las molestias de las náuseas, aunque el jengibre fresco y seco también puede ayudarte a aliviar las náuseas cuando lo consumes como alimento o en especias.

Hay personas que quieren bajar de peso por razones de estética o de salud, otras que prefieren hacerlo para poder sentirse mejor consigo mismas y luego hay otras personas que están contentas con su peso y no desean perder kilos pero sí quieren tener buena salud. A todas estas personas les puede preocupar lo mismo, saber cuáles son la calorías correctas diarias para no acumular grasa que no corresponde.

Cuando compramos un medicamento, por lo general solo lo pedimos, lo pagamos y nos vamos. Sin embargo existen ciertas preguntas que tendríamos que hacerle al farmacéutico sí o sí antes de marcharnos del lugar. No dejes de leer la guía que te ofrecemos a continuación sobre todas las cosas que deberías saber de tu medicamento al comprarlo y que el farmacéutico puede respoderte.

Es posible que no te sientas contenta con la dieta que llevas hasta día de hoy, y no me refiero porque estés a dieta o porque quieras perder algunos kilos, sino porque es posible que no te sientas bien al hacerla. No te preocupes, son muchas las personas que están en tu misma situación. Son mucas las personas que comen una dieta demasiado calórica y al no hacer el ejercicio que deben para quemarlo todo, acaban cogiendo peso, se sienten cansados y además parece incluso que están enfermos.

El problema que presentan muchas vitaminas de las que contienen habitualmente los alimentos es que se pierden en los procesos de elaboración. Esto hace que muchas personas sufran déficit de ciertos nutrientes aún pese a llevar una alimentación correcta. Por la importancia que tienen las vitaminas del grupo B, en concreto la vitamina B6, hoy queremos mostrarte algunas precauciones que debes tener para mantenerla en las comidas que consumes.

El exceso de trabajo, la familia, todas las cosas por hacer... todo te puede hacer sentir nerviosa y estresada, pero hay que aprender a mantener la calma para poder tener una mejor salud mental, física y emocional. En ocasiones encontrar esa relajación no es tan sencillo como parece y no es necesario que tengas que invertir en un spa o en caros masajes para estar bien. Todo lo que necesitas es tener tus pulmones, controlar la respiración y tener 10 minutos (o menos) para ti y para nadie más.