El pasado fin de semana entró en vigor, en casi todo Estados Unidos, el horario de verano con lo que los relojes se tuvieron que adelantar una hora. El martes, el Senado aprobó una medida para hacer este huso horario permanente, lo que ha despertado dudas sobre las posibles implicaciones a favor y en contra que tendría esta medida en caso de ser aprobada por la Cámara de Representantes y el presidente Joe Biden.
En 2019, una encuesta publicada por la agencia The Associated Press mostró que siete de cada 10 estadounidenses no les gusta cambiar el reloj dos veces al año. Respecto a qué horario prefieren usar cuatro de cada 10 estadounidenses dijo que les gustaría permanecer en el horario estándar durante todo el año, mientras que aproximadamente tres de cada 10 prefieren el horario de verano.
En los últimos años diversas voces, entre ellas científicos, empresarios y políticos, presionaron para que el país adopte un solo huso horario permanente.
Te contamos cómo puede afectar el horario de verano permanente, especialmente en el invierno, con mañanas oscuras, pero con días que oscurecen un poco más tarde.
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Tips cambio de horario
Con la llegada del cambio de horario de verano, muchas personas tienen la sensación de que les están robando una valiosísima hora de sus vidas que jamás podrán recuperar.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
El tener que ajustar los relojes y tener que adelantarle una hora al día, puede llegar a afectar al organismo de muchas maneras.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
Insomnio, ansiedad, despertar contantemente durante la noche y cansancio extremo son algunas de las consecuencias que puede provocar este cambio.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
Así que si tú eres de los que ya están sufriendo con este horario, tenemos para ti algunos consejos que te ayudarán a que tu reloj biológico se adapte más fácilmente.
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Reloj
Comienza por cambiar todos tus relojes. Esto te ayudará a dejar de estar pensando que en vez de tal hora sería una hora menos. El reloj ya cambió y nada podemos hacer.
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Café
Evita tomar café antes de dormir. Recuerda que la cafeína puede afectar tu ritmo cardiaco y seguramente te espantará el sueño.
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Comida
Modifica paulatinamente los horarios de tus comidas y cena algo ligero, de esa manera será más fácil que puedas conciliar el sueño.
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Date una ducha antes de ir a dormir. Un baño antes de acostarte te ayudará a relajarte y tener una noche más placentera.
Intenta acostarte 10 o 15 minutos antes de lo habitual. De este modo tu organismo comenzará a adaptarse y tu cuerpo descansará como se debe.
Celular
Olvídate del celular, las tabletas o cualquier aparato eléctrico. El tener este tipo de distractores lo único que logrará es espantarte el sueño.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
Cierra las cortinas de tu casa más temprano. De este modo tu cerebro empezará a mentalizarse que ya se acerca la hora de ir a la cama.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
Utiliza una pijama confortable. Recuerda que el sentirse cómodo y relajado es una buena terapia para conciliar el sueño.
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Dormir
Prohibidas las siestas por la tarde. Si lo haces seguramente no tendrás sueño en la noche y despertarás aún más cansado al otro día.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
Practica ejercicio moderado. No olvides que el ejercicio aumenta tu frecuencia cardiaca y esto puede interferir cuando intentes relajarte para ir a la cama.
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Niña durmiendo
Sé paciente con los niños. No olvides que sus ritmos también se alteran, pero en unos días se adaptarán a sus horarios de comida y de sueño.
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Tips dormir mejor con el horario de Verano
El horario de verano ya llegó y, aunque no podemos evitarlo, sí podemos ayudar a que nuestro organismo se adapte más fácilmente y tengamos dulces sueños.
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