Si de bajar de peso se trata, actualmente la tecnología nos brinda varias herramientas que nos ayudarán a planear una buena rutina de ejercicios, combinada con una dieta balanceadas y a su vez nos mostrará, en cifras, cómo evolucionamos en esa tarea de recuperar la figura.
1. Fittapp
Es es una aplicación que te ayuda a rastrear y registrar tus actividades deportivas. Realiza seguimiento a la pérdida de calorías y a tu peso diariamente. Esta herramienta permite comparar varios deportes y te brinda apoyo mientras realizas tus actividades. Entre otras funciones, permite compartir esos momentos agradables con tus amigos.
2. Fitness para adelgazar de Verv.
Esta aplicación te ofrece la oportunidad de bajar de peso en 30 días con un programa de entrenamiento con cortos ejercicios que puedes realizar desde tu casa. El App te muestra videos de los ejercicios que debes realizar, de seis minutos de duración, te recuerda diariamente la hora en la que debes realizar tu rutina, además de ofrecerte consejos para una vida sana y saludable. La Aplicación de Fitness para Adelgazar de Verv está sincronizada con Google Fit.
3. Perder peso para hombres.
Creada solo para el sexo masculino, esta aplicación ofrece tres niveles para realizar una rutina entrenamientos que en 30 días debe ofrecerte resultados. La novedad de esta aplicación es justamente los niveles de dificultad para realizar la rutina de entrenamiento diaria la cual tiene una duración de entre 5 y 10 minutos. Te permite hacer seguimiento a tu entrenamiento y hasta personalizar tu rutina de ejercicios.
4. Dietas para bajar de peso.
Si ya descargaste tu aplicación para realizar una rutina entrenamientos sólo te falta completar esta herramienta que te ayudará a mejorar tu alimentación. Ahora tendrás a la mano una serie de menús que te ayudarán a perder peso rápidamente sin comprometer tu salud, además posee una calculadora que te ayudará a medir tu masa corporal.
5. Contador de calorías Fat Secret.
Si lo que necesitas es tener información nutricional sobre los alimentos esta es la mejor opción. La aplicación te permite hacer seguimiento a tu alimentación, ejercicios y a tu peso. Es esta una de las aplicaciones más completas ya que además de realizar seguimiento a tu alimentación la misma te ofrece una rutina diaria entrenamientos y monitoreo de quema de calorías.
6. Correr para adelgazar.
Basados en que la combinación perfecta para perder peso de manera eficaz es combinar actividad física y una buena alimentación, esta aplicación te permite elegir tu propio plan de entrenamiento según tus objetivos, estado físico y capacidad de entrenamiento, programa corto de ejercicios, de solo tres días a la semana y un sinfín de recetas saludables.
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Así que ya sabes, si lo que necesitas es recuperar tu figura la solución la tienes en tu propio teléfono inteligente. Estas herramientas digitales te ofrecen la posibilidad de no sólo ejercitarte en casa, sino que además puedes planificar tus rutinas de ejercicios mientras sigues una dieta saludable.
Estrategia para un detox
Si bien comer es delicioso, esta vez exploramos las ventajas que puede tener no comer.
Los detox sirven para bajar de peso, pero las ventajas para el cuerpo van mucho más allá de eso.
Para descubrir cómo funciona un detox, quién debe de hacerlo y cómo se deben realizar, hablamos con la Naturópata, Nutrióloga y Herbalista, Bianca Koplewicz.
Bianca es experta en medicina preventiva, nutrición, nutrición infantil, dieta vegetariana, fertilidad y embarazo, ayuno, detox, diabetes, homeopatía y aromaterapia.
Para empezar, ¿qué es la desintoxicación? Es una forma de alimentación o ayuno que permite liberar toxinas y radicales libres.
Se identifica la toxicidad de los alimentos que nos hacen mal y los síntomas para detectarlos.
El sistema de desintoxicación incluye la neutralización, transformación y por último, la eliminación de toxinas y alimentos congestionantes.
Esto se lleva a cabo a través de 5 sistemas de desintoxicación. A continuación te los explicamos.
El sistema dérmico es la piel. Cuando sudamos, estamos eliminando toxinas.
El sistema urinario. Cuando vamos al baño, nos deshacemos de elementos tóxicos.
El sistema respiratorio, gastrointestinal y el más profundo, el sistema linfático. Son sistemas que eliminan toxinas de forma profunda.
Ahora, ¿quién debería hacer un detox? Es importante reconocer que cada cuerpo es diferente, así que cada quien tiene necesidades diferentes y requiere distintos cuidados
Un detox es darle vacaciones al cuerpo y al sistema digestivo. Es una tregua al organismo para deshacerse del exceso de toxinas.
ESTRATEGIA: para hacer un detox, se necesita preparación, no es cosa de levantarse cualquier día y empezar a ayunar.
Es necesario que te asesores con un experto, pues tu cuerpo necesita estar listo para este proceso de limpieza.
Para prepararte necesitas elegir el tiempo ideal. Es buena idea elegir una temporada de mínimo estrés.
Estudios relacionan el jengibre con propiedades anti-cancerígenas.
Es importantísimo vaciar el colon con laxantes naturales y carminativas aromáticos. (estos son raíces o sustancias que te ayudan a evitar irritación intestinal, malos olores y flatulencias). El jengibre es un ejemplo de carminativa.
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Consumir alimentos ricos en clorofila como la damiana, el ajo, el pimiento, te verde, soya y hasta plátano.
Consumir Gobo, también conocido como burdock root.
Consumir grasa solamente de aguacate o nuez.
Eliminar fruta alta en azúcar.
Comer crudo, granos cocidos y semillas.
Evita lácteos un día antes.
El primer nivel de desintoxicación es una dieta básica.
Para esta, hay que reducir toxinas diariamente, ingerir menos alimentos congestionantes y más alimentos nutritivos.
Menos aceites, alimentos procesados, harinas blancas, etc. Y consumir más alimentos crudos y orgánicos.
Comer mucha fruta, verdura, granos, semillas y legumbres.
Consumir alimentos crudos
Consumir futa y verdura
También se puede hacer un ayuno más profundo a base de jugos específicos o una mezcla llamada Master Cleanser.
Tampoco es recomendado (altamente contraindicado) para personas que están haciendo un tratamiento químico contra cáncer, aquellos que padezcan de arritmias cardiacas, con fatiga, con presión baja, con bajo peso, corazón débil y en clima muy frío.
Por ejemplo, evita comer proteínas con grasas y grasas con carbohidratos. Procura cocinar en sartén de hierro, en vidrio y en porcelana
Evita alimentos que tengan alérgenos como el huevo, los lácteos, el trigo y el gluten.
Procura comer orgánico. Siempre que puedas asegúrate de no comer alimentos genéticamente modificados.
Otra forma de hacer detox es basando tu dieta en jugos específicos. Estos pueden ser para un órgano en particular o dependiendo de la estación del año, por ejemplo.
Si de plano no quieres o no puedes dejar de comer, una dieta normal, sin alimentos congestionantes y un suplemento, pueden ser una buena opción.
Si bien el ayuno es evitar los alimentos sólidos, es básico que exista una ingesta de líquidos. Los ayunos pueden ser sólo de agua o de puros jugos.
Ahora, también es importantísimo saber que el ayuno no es para todos. A continuación, te presentamos una lista de personas que NO deben ayunar:
