Saúde

Patrícia recomenda a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, vitamina B12, vitamina B6, magnésio, zinco e triptófano. Para o lanche da tarde, a nutricionista recomenda comer muitas frutas, sementes oleaginosas, cacau e até pipoca, pois são ricos em fibra e ajudam a diminuir a sensação de fome.

Prisão de ventre, constipação, ou síndrome do intestino preso são alguns nomes dados à dificuldade de ir ao banheiro regularmente. Essa alteração atinge com mais frequência as mulheres, principalmente no período da gravidez, as crianças e os idosos.

Para algumas pessoas, ter dor de cabeça é quase uma rotina. Além de causarem desconforto, as dores podem atrapalhar as tarefas do dia a dia, diminuir o pique para trabalhar e deixar a pessoa muito mais cansada e indisposta.

Uma alimentação rica em fibras faz emagrecer e pode reduzir o açúcar no sangue, o colesterol ruim e ainda prevenir o câncer de cólon e hemorroidas. Para garantir os benefícios, as mulheres devem ingerir cerca de 25 gramas por dia e os homens de 35 a 40 gramas. Veja 7 alimentos ricos em fibras que devem fazer parte do seu cardápio.

É natural que nos noves meses de gestação a mulher passe por alguns desconfortos. O corpo está em constante e completa mudança. A movimentação e adequação de todos os órgãos podem ser, em alguns momentos, desconfortáveis e dolorosas.

Além de ser conhecido por baixar os níveis de açúcar no sangue e impedir o organismo de armazenar gordura, o maracujá também é um famoso calmante natural.

A incessante busca por um corpo musculoso e definido deve aliar vários fatores. O treino físico é essencial, porém, manter uma alimentação correta é o segredo para obter resultados rápidos e eficazes.

Os treinos físicos podem ter vários objetivos: emagrecimento, definição ou ganho de massa muscular. A alimentação influi diretamente nos resultados e, para cada tipo de treino, determinados alimentos devem ser priorizados.