alimentos recomendados

¿A quién no le gusta disfrutar de una rica golosina y de su placentero y dulce sabor? Probablemente a todos nosotros, pero siempre está el fantasma del azúcar por delante, impidiéndonos deleitarnos de la gran variedad de caramelos y golosinas que existen.

El campesterol es un tipo de compuesto vegetal, o fitoquímico, que presenta una estructura química similar a la del colesterol, encontrándose en muchos alimentos de consumo habitual como las patatas, los plátanos y pimientos. A causa de su semejanza con el colesterol, el campesterol podría ser útil para evitar y/o reducir la absorción de LDL (colesterol malo) y regular los niveles de colesterol en la sangre.

Todo alimento que consumimos tiene un efecto sobre nuestro estado físico, mental y emocional, por lo que es conveniente conocer su influencia para poder aprovechar sus virtudes al máximo. En el caso del salmón, es una excelente fuente de Omega-3, un acido graso que estimula la producción de dopaminas, unos importantes neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo, la salud mental y la sociabilidad.

El déficit de atención o atencional, conocido en ocasiones como ADHD, en una enfermedad que afecta principalmente al rendimiento mental de las personas y dificulta la concentración, la memoria y la capacidad de procesar información, así como tiende a generar un comportamiento impulsivo.

La naturaleza sabiamente nos provee de diferentes alimentos que aumentan nuestras defensas fortaleciendo nuestro sistema inmunológico de forma natural. Dentro de este grupo de alimentos hay algunos que son más que esenciales: los vegetales.

El hierro es un mineral de mucha importancia para el organismo humano ya que participa en la producción de hemoglobina, componente principal de los glóbulos rojos; también contribuye a la formación de las proteínas musculares y a la metabolización de ciertas enzimas del cuerpo. Conozcamos hoy cuáles son los beneficios del hierro para la salud y cuáles son las fuentes más importantes de dicho nutriente.

Nuestro organismo necesita de muchos nutrientes y vitaminas para funcionar en óptimas condiciones y permitirnos llevar una vida saludable y larga, pero entre esos elementos naturales podemos distinguir 3 suplementos nutricionales esenciales para mantener una sólida salud y larga vida.

Por diversas razones de salud, especialmente para el crecimiento y la regeneración celular, debemos consumir cantidades adecuadas de ácido fólico cada día. Algunos estudios han sugerido que la falta de este nutriente conduce a trastornos del sistema nervioso como la depresión. He aquí pues 8 alimentos con alto contenido en ácido fólico que debes incluir en tu dieta regular.

Si queremos mantener nuestro cuerpo saludable es importante que conozcamos cuáles son aquellas vías naturales que nos proveen de nutrientes imprescindibles para que todos los sistemas del organismo funcionen adecuadamente. Veamos hoy algunas de ellas.

La memoria es una de las funciones más importantes de nuestro cerebro. Sin ella el conocimiento sería imposible. ¿Sabías que existen vías naturales para fortalecerla? Pues he aquí 10 alimentos que pueden ayudar a mejorar la memoria sin traer consecuencias indeseadas.