bajar de peso

Para bajar de peso, o realizar cualquier cambio en nuestro estilo de vida, debemos adoptar hábitos diferentes. Algunos de ellos nos suenan «lógicos»: «a partir de ahora, voy a comer menos», «cada tanto, intento saltarme la cena», «dejé completamente la carne», «solo comeré ensalada»... Son infinidad que aparentan ser útiles para bajar de peso, pero en realidad hasta pueden devolverte el peso perdido. Aquí algunos de los que presenta Eat This, Not That.

Una torta de chocolate puede ser el placer dulce que necesitas en una ocasión especial, pero muchas personas que están tratando de bajar de peso optan por un postre con frutas porque creen que es la opción más saludable, pero ¿de verdad es así?

La grasa depositada en la zona lateral de nuestro abdomen es una de las más difíciles de eliminar. Sí, una eterna pesadilla. Es por eso que debemos apostar a ejercicios específicos que nos ayuden a aplanar esa zona. Prueba estas 5 opciones que se pueden hacer en casa y sin ningún tipo de aparato.

Bajar de peso es un desafío que se concreta a base de constancia. Y morir de hambre no es una opción: se debe realizar las cuatro comidas con platos ricos en frutas y verduras. Además, el ejercicio es vital; se dificulta mucho adelgazar sin mover un dedo. Hay distintas maneras de quemar calorías: puedes ir al gimnasio o salir correr, por ejemplo.

Cuando queremos bajar de peso y pensamos en realizar una dieta para lograrlo, es posible que los carbohidratos simples caigan en el grupo de «alimentos prohibidos». Recordemos que estos son los que el cuerpo asimila con rapidez, elevan los niveles de azúcar en sangre y dificultan aplacar el apetito, a diferencia de los carbohidratos complejos, cuyo consumo se asocia a los efectos contrarios.

¿Alguna vez te preguntaste cómo los vikingos conseguían la energía para luchar? ¿O por qué la selección de fútbol de Islandia está en tan buena forma (¡y tan guapos!)? La dieta nórdica puede ser la razón.

Todos tenemos esa amiga que no se limita al comer helado, pero siempre está delgada. ¿Cómo lo hace, si tú apenas hueles una hamburguesa y engordas tres kilos? Una respuesta plausible es que tiene un metabolismo de superheroína. La otra, que sabe estos secretos y los sigue al pie de la letra:

No solo tenemos dificultades para alcanzar los objetos que se encuentran en la parte alta de la alacena, los chaparritos también tenemos más problemas para bajar de peso. No te sientas mal si te tardas más que tu amigo alto en adelgazar, simplemente tienes que entender cómo funciona tu cuerpo.

La dieta keto, que disminuye el consumo de carbohidratos, se ha vuelto popular entre las celebridades. No obstante, la ausencia de diferentes alimentos puede perjudicar tu salud y, en consecuencia, no tendrás un peso saludable. Para poder gozar de una buena salud debes consumir variado, sin dejar ciertos alimentos (pero consumiendo lo justo y necesario).

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, juega un papel fundamental en la salud: permite controlar el peso, fortalece tus huesos y previene enfermedades como el cáncer y la diabetes.