beneficios del ejercicio

Ya viene el verano y las vacaciones ¿Ya estás listo?

A cualquiera le cuesta aceptarlo, pero el ejercicio es un aspecto esencial para cuidar y mantener nuestra salud en óptimo estado. El ejercicio aeróbico aumenta el ritmo cardíaco, mejora la eficiencia de los pulmones y lo que todos ya sabemos: quema calorías.

Además de la hermosa ropa deportiva y una buena lista de reproducción, las cuentas de Instagram también pueden ser una excelente motivación para comenzar a realizar más ejercicio.

La depresión es el desorden del ánimo más común y se estima que alrededor del 7 % de las personas experimentan al menos un episodio cada año, pudiendo ir desde leve a grave.

El tiempo afecta a nuestro cuerpo en todos sus aspectos: algunos cambios los notamos pero otros no tanto. A nivel celular, es lógico que las células envejezcan y se debiliten. Las células de los músculos pueden sufrir daños bastante severos, ya que su regeneración no es simple y las mitocondrias que son las productoras de energía se reducen y pierden efectividad con el tiempo.

Todos sabemos que los deportes generan efectos positivos tanto en nuestra salud física como mental. Sin embargo, algunos especialistas de la psicología han realizado estudios que demuestran que el ciclismo es un deporte que hace la diferencia. ¿Pero qué es lo que atrapa a los ciclistas? Al parecer el ciclismo tiene ciertas características particulares que hacen que las personas que lo practican se sientan vigorosos, desestresados y más entusiastas con respecto a la vida.

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que el ejercicio físico es beneficioso para la salud sin importar la edad o el sexo. Y, por supuesto, nadie duda que ayuda a reducir la talla y ganar masa muscular. Sin embargo, las ventajas del ejercicio no terminan allí. ¿Sabías, por ejemplo, que realizar ejercicio de forma regular previene la aparición de osteoporosis, mejora el sistema inmune y agudiza la memoria? Así es. Esta actividad es mucho más completa de lo que imaginas.

¡Ahora no vas a tener más excusas para ejercitarte! No vas a poder decir que la falta de dinero te impide hacer gimnasia...

"Mens sana in corpore sano", sostiene una famosa frase en latín y su traducción quiere decir "una mente sana, en un cuerpo sano". Pero ¿por qué? ¿Qué significa y cuál es la relación entre el cuerpo y la mente?

Una y otra vez nos han dicho que es bueno hacer ejercicio de forma regular, pero, ¿con qué frecuencia lo hacemos?