comidas

Por desgracia, las comidas que más nos gustan casi siempre no son del todo saludables. Si esto no fuera así sería muy fácil mantener la figura. Pero hay algunos platos que pueden llegar a ser deliciosos y no por ello dejan de ser saludables.

La dieta es fundamental para tener una buena calidad de vida. Los alimentos que ingerimos deben aportarnos todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. Pero casi siempre las comidas que más nos gustan, las más sabrosas y las exquisiteces que nos tientan cada vez que salimos a comer afuera, en una fiesta o reunión, no son para nada saludables. Por eso, hoy iniciamos una búsqueda de comidas ricas y saludables.

Hace un tiempo hablábamos sobre la importancia de mantener la higiene de los alimentos. Por ese entonces veíamos que esta se basaba en una buena conservación y preparación de las comidas. En esta ocasión nos centraremos específicamente en el primer aspecto, es decir, en la conservación de los alimentos.

Adelgazar no es sólo cuestión de recortar calorías. De hecho, restringir demasiado las calorías provocará una ralentización de nuestro metabolismo y, por lo tanto, tu organismo quemará pocas energías. Por eso la solución es comer 5 o 6 pequeñas comidas saludables al día. Esto te proporcionará una serie de beneficios que hará que llegues a lograr esa figura que tanto deseas.

Las ensaladas integran el grupo de las comidas más sanas. Toda dieta saludable reemplaza las guarniciones de papas fritas por un plato de ensalada. Comer una rica ensalada te aporta muchas fibras y vitaminas y muy pocas calorías. Pero está claro que a veces las condimentamos demasiado, o elegimos ingredientes con muchas calorías, y no siguen siendo tan sanas como aparentan.

La rutina nos consume durante la semana y muchas veces esto nos lleva a adquirir malos hábitos en lo que a alimentación se refiere. Sin embargo, ese no es el único problema. Más allá de la necesidad de llevar una dieta adecuada si queremos lograr buenos resultados es imprescindible cuidar nuestra digestión. Existen ciertas actividades que no es recomendable realizar luego de haber comido. Conozcamos cuáles son.

A diferencia de lo que muchos creen, a la hora de bajar de peso no solo hay que tener en cuenta qué comemos sino también cómo lo hacemos. Por supuesto, una de la claves para no engordar es reducir el tamaño de las porciones en las comidas y hacer ejercicio físico, pero no debemos olvidarnos de comer despacio.

En VivirSalud continuamente te hemos resaltado los beneficios del consumo de frutas y verduras. Este disminuye la presión arterial, el riesgo de sufir enfermedades cardíacadas y de algunos tipos de cáncer. También reduce la probabilidad de contraer problemas oculares o digestivos.

Cuando nos sentamos en la mesa y nos enfrentamos a un plato de comida, no siempre lo hacemos con la misma disposición. Muchas veces te habrás devorado todo porque tu panza te lo pedía a gritos luego de varias horas sin comer. Y otras quizá solo lo has hecho de glotón porque se trataba de tu comida preferida.

Moderación. Esa es la palabra que debes recordar a la hora de alimentarte, pues es la clave para lograr una excelente dieta. Ni mucho ni poco: debes comer y beber con moderación.