conciliar el sueño

Cuando las clases comienzan temprano por la mañana, y la noche anterior nos hemos acostado tarde, bien porque no teníamos sueño, bien porque se nos fue de las manos una reunión o nos quedamos frente a la TV, puede que estar despierta en clase parezca imposible. Hoy te ayudamos con unos trucos.

Seguramente esta mañana madrugaste más de lo normal gracias al cambio de horario en USA con el comienzo del daytime savings time. Y cuando llegue la noche y tu reloj marque las 10PM, tiempo de ir a dormir, tu cuerpo se resistirá dormir porque aún es muy temprano para tu reloj interno.

Lo que sientes, escuchas, hueles, comes y ves antes de acostarte o durante la noche puede afectar tu sueño. Aunque no hay forma de controlar todo lo que reciben tus sentidos, sí hay algunos trucos o hábitos para dormir mejor… y como el descanso es amigo de la belleza y el bienestar, ¡te conviene seguirlos!

¿Afecta la luna llena a nuestro sueño? A muchas personas les sucede que, unos días antes de que la luna se complete, no pueden dormir más de 3 o 4 horas por noche, incluso algunas se desvelan completamente; a otros les sucede justo durante los días en que la luna está llena.

Si sufres problemas de insomnio, de seguro que en más de una ocasión te habrá podido la desesperación de querer dormir, de necesitar ese descanso, y de no poder conseguirlo. En ese sentido, entramos directamente en un problema de estrés que puede originarnos otras dolencias, ya que la falta de descanso es algo que nos pasa factura. En este caso, en Vivir Salud queremos hablarte precisamente de algunas ideas con las que poder dormirte más fácilmente. Así que toma nota de estos juegos con los que podrás aprender a dormirte.

¡Que desagradable es querer dormir y no poder! Y ni hablar de las consecuencias que conlleva, si te sucede, ten en cuenta estas 4 cosas que no debes hacer luego de una noche de insomnio, para que te sientas mejor y te veas más saludable,

¿Quieres irte a dormir sin necesidad de depender de una pastilla para conciliar el sueño? La adicción a los somníferos se puede superar y de hecho, es recomendable hacerlo por tu salud. Contrario a lo que pudieras imaginar, este tipo de pastillas no se deben dejar de un día para el otro, existen algunos consejos para dejar los somníferos que debes saber y que te contamos en esta entrega.

Si quieres lograr un cuerpo tonificado y saludable, es importante que cuides tu alimentación, sobre todo durante la noche. Evita cenar muy tarde, busca opciones saludables y ten en cuenta que hay alimentos que es mejor evitar a la noche. No te pierdas los peores alimentos para antes de dormir ¡a continuación!

En algún momento de la vida todos hemos tenido que lidiar con el tema de sonambulismo, ya sea porque hemos comentado alguna situación chistosa con un familiar o porque lo hemos visto en miles de películas; debido al interés en el tema hoy hablaremos de los síntomas del sonambulismo en adultos.

Para muchas personas poder quedarse dormido es una tarea bastante complicada, ya que no todos los individuos tienen la misma facilidad para dormir. Los que suelen tener problemas para hacerlo son susceptibles a muchos factores que provocan que tarde en darse el sueño o bien que este se vea interrumpido de forma continua.