consejos de alimentacion

Muchas personas, además de proponerse ejercitar periódicamente y de cuidar llevar adelante una alimentación sana, procuran cuidar las calorías diarias que consumen como modo de perder peso. Para perder medio kilo en una semana necesitamos quemar 500 calorías por día. Te damos algunas ideas para reducir calorías de tu dieta en tus comidas de todos los días.

Constantemente estamos hablando de la alimentación saludable, de lo importante que es, de sus beneficios y de lo bien que hace a nuestra salud, sobre todo si la combinamos con tener una actividad física constante y beber mucha agua. Sabemos que es muy importante nuestra nutrición, pero puede que cuando pienses en qué cocinar durante la semana te quedes pensando y no encuentres soluciones más allá de lo que cocinas siempre, o algo poco nutritivo.

Una de las claves para controlar la diabetes es seguir una alimentación saludable. Como bien sabemos, todo plan de alimentación saludable debe incluir sí o sí al desayuno, la comida más importante del día. ¿Y qué se debe tener en cuenta para preparar desayunos para diabéticos?

Seguir una alimentación saludable, equilibrada y que nos aporte todos los nutrientes esenciales que el organismo necesita es la clave para mantenernos sanos. Particularmente, es muy importante para los niños, que se encuentran en plena etapa de crecimiento y desarrollo.

Muchas veces una persona fumadora decide hacer el esfuerzo para abandonar el hábito del cigarrillo, pero tiene una preocupación: el posible aumento de peso. Muchos ex fumadores suben de peso al dejar de fumar, ya que la ansiedad inicial por el abandono del hábito los lleva a comer de más, y porque la nicotina actúa muchas veces como supresora del apetito, por lo que dejar de fumar puede causar un incremento del mismo.

Cuando trabajamos fuera de casa la alimentación muchas veces se ve perjudicada, ya sea porque no tenemos el tiempo para comer lo que quisiéramos, porque se hace difícil de llevar la comida, o porque no nos queda mucho tiempo para cocinar. Si bien en algunos trabajos existen restaurantes o casinos, siempre lo mejor será que te cocines para que puedas regular lo que comes y puedas llevar una alimentación sana. Por eso, en VivirSalud, te presentamos algunas viandas saludables para llevar al trabajo.

La diabetes es una enfermedad muy frecuente, sobre todo en las personas mayores de 55 años, que puede tener consecuencias muy graves, como la amputación de una pierna, o el caer en un coma diabético que puede llevar a la muerte. La alimentación es clave en el control de esta enfermedad, por lo que en VivirSalud te contamos de la nutrición para diabéticos, con la que podrás llevar una vida normal.

La anemia es una enfermedad que nos hace sentir desanimados, sin fuerzas y aletargados, y tiene que ver mucho con la alimentación. A veces se produce porque nos alimentamos desbalanceadamente, o porque nos falta un nutriente, el hierro, que lo podemos adquirir con lo que comemos, y puede ayudarnos a superar una anemia al aumentar la cantidad glóbulos rojos. Por eso, en VivirSalud, te presentamos alimentos para la anemia, con los que podrás sentirte mejor.

Los huevos son un alimento versátil y práctico de preparar de distintos modos, y con un gran aporte de proteínas y nutrientes y pocas calorías. La preocupación por sus niveles de colesterol hoy es día es cuestionada desde la medicina y la nutrición -los huevos no tienen tanto colesterol como pensábamos - y son siempre buenos aliados para una dieta saludable. Veamos esta lista de 7 razones para consumir huevos.

Así, pequeños como los ves, los arándanos contienen una enorme cantidad de nutrientes esenciales para la salud. Particularmente, son considerados una de las frutas más saludables de todas debido a sus propiedades antioxidantes, que protegen al organismo del daño celular por parte de los radicales libres, moléculas que se desarrollan por seguir una mala alimentación, por la contaminación, nuestro propio metabolismo, etc. Al ser una de las frutas con mayor potencial antioxidante, los arándanos tienen la cualidad de protegernos contra el cáncer y otras enfermedades.