consejos para dormir bien

En las fiestas, muchos factores se confabulan para impedir que descansemos tal y como lo merecemos. ¿Algunos ejemplos? Los fuegos artificiales, el exceso de comida, el clima de exaltación... Por este motivo, hoy en iMujer queremos refrescarte algunos de los mejores consejos para dormir bien que te hemos brindado a lo largo del 2014.

Así como el sueño representa cerca del tercio de la vida, es importante que este sea de calidad, porque evoca un factor esencial de una buena salud física, intelectual y emocional. Hay buenas posiciones para dormir y hay otras que conviene evitar.

Los primeros minutos del día son mucho más importantes de lo que parecen. Empezar el día con una sonrisa es el primer paso para encararlo con alegría y energía. Y sabemos que es así como las cosas resultan mucho mejor, ¿o no?

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Qué hábitos nos benefician y cuáles nos perjudican? ¡Descubre a continuación qué no debes hacer antes de acostarte para asegurarte una buena noche de sueño!

Odiamos escuchar de boca de nuestros padres la típica frase “Te lo dije”; sin embargo, ¿cuántas veces luego de un tiempo, tenemos que admitir que tenían razón? Sí, lo hacemos muy a nuestro pesar pero la realidad es que el dicho “Más sabe el diablo por viejo que por diablo” en lo que a los padres respecta se suele cumplir con bastante frecuencia.

Imagina que dejas de respirar durante más de 10 segundos, a veces incluso hasta un minuto, y esto varias veces en una hora, y así todas las noches. Imagina que cada vez que esto ocurre, el cuerpo se despierta para retomar el aliento. Pues bien, esto es lo que viven cada noche las personas que sufren una apnea del sueño, la mayoría del tiempo sin saberlo. Una enfermedad que puede tener consecuencias graves, sobre todo cuando se ignora que se sufre personalmente.

La falta de sueño durante la noche provoca una sensación de cansancio al día siguiente. La fatiga hace que sea difícil realizar las tareas con eficiencia; y a pesar de que siempre se puede echar una siesta, no es prudente hacerlo porque esta podría interferir en el ritmo natural del sueño, evitando que te vayas a la cama a una hora decente.

Aunque parezca mentira, algunos detalles y pequeños hábitos que hagamos cada día pueden resultar una notoria diferencia a largo plazo; por eso, hoy te contamos cosas que hace la gente saludable antes de irse a dormir. Prueba, ¡quizá tú también decidas adoptarlas!

Si eres de los que gusta de dormir luego de la comida, ¡adelante! Aprovecha ese tiempo para recargar energía y aplica estos tips para una siesta perfecta que te ofrecemos hoy.

Dormir bien por la noche influye durante el día sobre nuestro estado de salud. Algunos métodos y consejos antiestrés son fáciles de aplicar y pueden cambiar drásticamente la calidad del sueño. ¿Quieres conocer lo que tenemos para ofrecerte hoy en Vivir Salud? Morfeo te lo agradecerá...