consejos para dormir

Los problemas para dormir se originan por varias razones y quizá podrías tener hábitos que están arruinando la calidad de tu sueño.

Después de un día de trabajo duro, una de las peores cosas que podemos vivir es ver pasar los minutos y las horas mientras tratas de dormir. ¡Peor aún! Despertar después de varias horas... agotado. Para que esto no te vuelva a suceder, prueba alguno de estos cinco objetos que te ayudarán a dormir mejor.

Los ronquidos suelen considerarse como inofensivos, pero son muy molestos y afectan la calidad del sueño, lo que puede traer otros inconvenientes a la salud. Un estudio indica que este problema puede quitarle a una persona hasta 45 días de descanso al año.

Diversos factores pueden hacer difícil conciliar el sueño durante la noche, tales como el estrés, el ruido e incluso el uso de aparatos electrónicos como los celulares.

La hora de dormir de nuestros pequeños puede ser realmente desafiante. No sólo nos preocupamos por el número de horas que necesita para tener un buen descanso y un sueño reparador, también por lo difícil que puede ser convencer a un pequeñín con la pila al 100 que ya es hora de ir a la cama.

La frase "ser madre es un trabajo de tiempo completo" va más allá de un pensamiento popular. De acuerdo con un estudio de Welch —empresa estadounidense especializada en salud y nutrición— la maternidad involucra hasta tres veces más trabajo que cualquier oficio o profesión.

Tomar somníferos es una de las opciones para tratar el insomnio. Pero también existen alternativas naturales que pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad: algunas técnicas de respiración calman la mente y facilitan el sueño profundo.

Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

¿Sabías que la falta de sueño no solo afecta tus actividades diarias sino que también puede ser la causa de peleas y conflictos en la pareja? Aunque suene un poco difícil de creer, esto es un hecho que más vale solucionar a la brevedad posible.

La molestia, los cólicos o los dolores de ovarios son comunes durante la menstruación, incluso también cuando dormimos. Como consecuencia, a muchas mujeres una vez por mes, les es difícil conciliar el sueño.