correr

Algo muy común cuando llega el invierno es la tristeza estacional, un fenómeno que en mayor o menor grado afecta a todas las personas. Caminar por calles grises, con niebla, donde se mira hacia arriba y se ven nubes, además de haber un sol que ilumina poco crea un ambiente que no contribuye para nada a nuestro estado de ánimo. Pero no desesperen, todo tiene una solución.

No comprendo aún cuál es la necesidad de ganar diez minutos más de sueño a costo de salir volando al trabajo, habiendo desayunado dos o tres cosas y con un estado de nervios acentuado. Muchas personas optan por este tipo de mañanas alocadas. Yo intento despertarme una hora antes de salir, para hacer todo con tiempo y tranquilamente, pues, al fin y al cabo diez o quince minutos de sueño no significan nada.

El hacer ejercicio es una práctica que debería estar generalizada a la totalidad de la población, puesto que sus beneficios son múltiples y además de contribuir a nuestra salud física contribuye a nuestra salud mental al ser una instancia de despeje y distensión de las actividades cotidianas.

Salir a correr a algún parque es un completo cliché, y a pesar de ser muy bueno y positivo para nuestro cuerpo es cierto que muchas veces molesta correr con tanta gente a nuestro alrededor, y a veces deseamos correr solos en nuestra casa escuchando música y sin que nadie nos moleste ni nos interrumpa.

Es muy común que al hacer ejercicio físico se comience los primeros minutos un tanto cansado, pero que luego se pierda la dificultad para respirar y disminuya el estado de fatiga. Este fenómeno puede experimentarse fácilmente con tan sólo salir a correr al aire libre, lo cual nos cansará en un principio, pero, una vez estables, sentiremos que el sentimiento de cansancio va disminuyendo progresivamente.

Las verduras aportan nutrientes esenciales a nuestro organismo. En vivirsalud venimos insistiendo en este punto desde hace mucho tiempo, y es parte del conocimiento común que las verduras son parte esencial de cualquier tipo de dieta saludable.

Especialmente con los primeros exámenes, las personas que deben rendirlos se enfrentan ante un fantasma que requiere recorrer un largo camino de preparación y de concentración. Para tener éxito en la consecución de la meta (salvar el exámen) es necesario ante todo no perder la estabilidad. Los desequilibrios de cualquier tipo (sean afectivos, alimenticios, de sueño, etc.) pueden oficiar en detrimento del período de preparación del exámen. La tranquilidad es una piedra angular.

Cuando nos disponemos a perder peso, surgen en nuestra mente muchas preguntas. El problema es que estamos plagados de dudas, y escuchamos discursos opuestos que van y vienen, y no nos solucionan nada. El terreno del deporte y la salud esta plagado de mitos y modas que confunden bastante.