dieta

Alimentarte correctamente y de forma equilibrada es un desafío frente a tantas opciones de comidas tentadoras, calóricas, y platos «rápidos y prácticos» que encontramos listos en los estantes del mercado o en los servicios de delivery. Pero, si puedes guiarte por 10 reglas básicas, tendrás una alimentación más sana sin tanto sufrimiento.

Al momento de realizar una dieta para bajar de peso, los nutricionistas siempre sugieren los alimentos de los que no puedes prescindir.

Con la popularidad creciente de la dieta keto, la gente se está lanzando de cabeza a las proteínas y las grasas. Y uno de los alimentos que cumple estas dos características, y que además es delicioso, es el bacon. Si bien las dietas que implican un abuso de este tipo de carbohidratos no son saludables, el bacon por sí solo puede ser parte de una dieta que sí sea buena para la salud.

El puré de avena es la nueva tendencia en los menús para bajar de peso. La receta tradicionalmente preparada por las abuelas se hizo popular en las dietas gracias a su poder para restar medidas. Pero ese efecto solo ocurre si el plato se consume de la manera correcta. Es más, es posible potenciar el adelgazamiento apostando a ingredientes nutritivos para el cuerpo.

Pasó a tener un cuerpo increíble en un corto período de tiempo. En sólo tres meses, 12 kilos menos en la balanza. En 10 meses logró tener el cuerpo definido, sin grasita en la espalda ni en la cintura y con un abdomen impresionante. La transformación de la ingeniera Kelly Canizares, de 31 años, está inspirando a muchas mujeres en las redes sociales que siguen sus pasos y consejos para lograr los mismos resultados. ¿Quieres saber cómo lo hizo?

Bruna Christino es una profesora de Praia Grande, Brasil, de 26 años que desde los 22 venía tratando de perder peso con dietas de moda. Incluso llegó a adelgazar, pero, como sucede en la mayoría de los casos, fue víctima del efecto rebote: no solo recuperó el peso perdido, sino que engordó aún más. «Empecé a hacer dieta por mi cuenta y creía que iba a adelgazar para luego volver a comer normalmente. Este es un error que mucha gente comete, porque lo correcto es la reeducación alimentaria», recuerda.

Con el objetivo de perder medidas, la actriz Juliana Paes adoptó el jugo verde en lugar del jugo de frutas que tomaba todos los días al despertar. La recomendación se la dio su nutricionista personal, Nanda Muller, pues las frutas, aunque sean una mejor opción que las bebidas industrializadas, son bastante calóricas.

Llevar comida de casa al trabajo es una gran opción para quien busca adelgazar de forma saludable y ahorrar dinero. Muchas veces al almorzar en restaurantes estamos sujetos a caer en tentaciones como los dulces y las frituras. Cuando llevamos la vianda tenemos la ventaja de comer sano y perder algunos kilos.

Las dificultades de hacer dieta van más allá del metabolismo, los alimentos "prohibidos" y el ejercicio riguroso. Por años la comunidad científica ha enlistado diferentes factores externos que también contribuyen con la obesidad.

JW:fNpLcxyA