dietas para adelgazar

Adelgazar no es tan sencillo como comer menos y moverse más. El doctor Kevin Hall, un científico del Instituto Nacional de Salud, realizó una investigación luego de notar que en ocasiones una dieta estricta y una rutina de entrenamiento era insuficiente para bajar de peso y mantener los resultados en el tiempo.

Al buscar una dieta que te permita bajar unos kilitos y te mantenga sano al mismo tiempo, es común que busquemos inspiración en las celebridades que presumen un cuerpazo. Pero, ¿qué te parecería basarte en una alimentación vikinga para verte como siempre has querido? Porque lo cierto es que la ciencia respalda esta opción como una de las mejores.

Si trataras de reunir todas los alimentos que se supone que deberías comer junto con los que no, seguro terminarías con un enredo enorme e incomprensible. Peor si también quieres bajar de peso, cuidar tu salud y de paso proteger el bienestar de tu cartera. La buena noticia es que existe una dieta que parece lograr un balance entre todos esos factores. Y lo mejor es que la ciencia la respalda.

Muchas dietas le dan carta libre a algunos alimentos bajos en calorías, como la lechuga, el apio, el café o los refrescos light. La lógica es esta: como tienen pocas calorías, podrás comer todo lo que quieras sin engordar. Sin embargo, una nutricionista alerta que seguir este criterio podría no ayudarte a adelgazar e incluso podría hacer que subas de peso.

Ya sea porque es momento de iniciar una dieta específica o simplemente por esos antojos 'entre comidas', solemos preguntarnos cuántas calorías tienen aquellos alimentos que la cultura popular nos sugiere como 'sanos' y bajos en calorías (sobre todo para evitar la culpa y los kilitos de más tras comerlos).

Que comer sin gluten, sin azúcar… que la dieta de la banana, que contar calorías. Seguro ya has visto millones de esas dietas mágicas que prometen hacerte bajar 20 kilos en un mes. Quizá incluso llegaste a probar alguna y te decepcionaste porque no funcionó.

Tú también conoces a alguien que come y come como si fuera el fin del mundo y no engorda. Puede ser el ADN o la genética, es cierto. Pero también puede ser su forma de alimentarse. Sea como sea, con estos cambios de hábitos te acercarás a tu objetivo.

Desde que apareció como Lurdinha de Sousa en la novela Salve Jorge, el cuerpo de Bruna Marquezine llamó la atención de todos. Con la intención de perder 5 kilos de peso, la actriz decidió hacer una consulta con Patricia Davidson Heat, la nutricionista responsable de la dieta de varias famosas brasileras, como Paolla Oliveira, Sabrina Sato, Grazi Massafera y Cris Vianna.

Gran responsable de la nueva forma física de la famosa bloguera brasileña Bianca Andrade, del popular canal Boca Rosa, la joven nutricionista Izabelle Coe, es también youtuber.

Sophie Deram, doctora de la Universidad de San Pablo y especialista en nutrición, reconoce que el efecto rebote es muy frustrante.