Dietas Sanas

Primero debemos hablar de la microbiota, ¿alguna vez escuchaste hablar de ella? Sigue leyendo y descubrí cómo puedes mejorar tu salud.

Sin importar si es por un motivo estético o por salud, bajar de peso es una de las metas que muchas personas tienen en mente.

De acuerdo con cifras de La Organización Mundial de la Salud (OMS), a nivel mundial entre el 15 % y el 30 % de las mujeres que dan a luz por primera vez tienen 35 años o más. El porcentaje crece en promedio 2.5 % anualmente y por ello los investigadores se han enfocado en estudiar la menopausia prematura y en avalar los distintos métodos para retrasarla de ser necesario.

¿Estás por comenzar una rutina diaria para bajar de peso? Entonces, pon atención. Es normal que, a veces, por falta tiempo o quizás por estrés subamos algunos kilos de más. Lo importante es darnos cuenta que no nos estamos sintiendo cómodas y empezar a cambiar los hábitos de alimentación, acompañándolo con ejercicio.

En nuestros tiempos todavía se cree que en algún rincón del mundo se encuentra la dieta perfecta y universal que nos dejará como resultado un cuerpo ideal a todos. Aunque es cierto que existen alimentos que se pueden comer hasta la saciedad sin preocuparse por las calorías, también existen miles de mitos sobre la pérdida de peso de forma milagrosa.

Cuando queremos bajar de peso y pensamos en realizar una dieta para lograrlo, es posible que los carbohidratos simples caigan en el grupo de «alimentos prohibidos». Recordemos que estos son los que el cuerpo asimila con rapidez, elevan los niveles de azúcar en sangre y dificultan aplacar el apetito, a diferencia de los carbohidratos complejos, cuyo consumo se asocia a los efectos contrarios.

Si trataras de reunir todas los alimentos que se supone que deberías comer junto con los que no, seguro terminarías con un enredo enorme e incomprensible. Peor si también quieres bajar de peso, cuidar tu salud y de paso proteger el bienestar de tu cartera. La buena noticia es que existe una dieta que parece lograr un balance entre todos esos factores. Y lo mejor es que la ciencia la respalda.

La dieta mediterránea, también conocida como la mejor dieta del mundo, se basa en los hábitos alimenticios de quienes viven en países europeos con frontera al Mar Mediterráneo, como España, Francia, Italia o Grecia. Esta dieta se ha vuelto famosa con el correr de los años a causa de tres razones: es deliciosa, saludable y buena para perder peso.

El tiempo pasa tan rápido que a veces ni nos damos cuenta. Vamos cumpliendo años y algunas nos ponemos nostálgicas, otras nos desesperamos porque nos salen las primeras canas o las famosas patas de gallo en el contorno de los ojos.

Bastante conocida como una aliada para una buena digestión, la piña es rica en complejo B, baja en calorías, es diurética y ayuda a desinflamar, además de ser una excelente opción para acelerar el metabolismo y, con ello, acelerar la quema de calorías. Pero además de la pulpa, también puedes la cáscara de esta fruta en tu dieta.