Dormir Bien

Un estudio realizado por la University of Leeds and Silentnight demostró que dormir mal aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, promueve la depresión, afecta al sistema respiratorio y pone en peligro el matrimonio.

Si eres de las personas que por más que dice “hoy me voy a dormir temprano”, pero terminas acostándote a la una de la madrugada por estar revisando pendientes o viendo series, y quieres cambiar esa situación porque te sientes cansada todo el día, esta información es para ti.

El sueño es esencial para cualquier persona que quiere ser más productiva. Se ha demostrado científicamente que mejora la funcionalidad del cerebro y ayuda a pensar de manera más crítica.

Viajar a cualquier país en un vuelo que dura más de 10 horas no es nada fácil ni reconfortante. La incomodidad del asiento, el poco espacio para estirar las piernas, la ansiedad de llegar a tu destino, el cambio de horario, la gente que te rodea, el estrés emocional, entre otros elementos impiden que tengas un buen descanso y llegues fresco a tu destino.

Todos tenemos una rutina, algo que hacemos todos los días sin importar si lo hacemos de forma consciente, como por ejemplo quitarnos el maquillaje o inconsciente al lavarnos los dientes. Pensando un poco en todo esto, te quiero contar algunas cosas que puedes hacer antes de irte a la cama que, sin lugar a dudas querrás incorporar a tu rutina de todos los días.

Todos sabemos que los niños, los bebés y los adolescentes necesitan dormir una determinada cantidad de horas, pero la pregunta del millón es cuántas. Por suerte, la ciencia tiene la respuesta para esto.

¿Creerías si te dijera que dormir puede ser tu camino al éxito? ¡Resulta que sí! Diversas investigaciones han demostrado que el funcionamiento de nuestro cerebro está estrechamente ligado a los patrones, duración y calidad del sueño. Solo es cuestión de seguir estos consejos para dormir bien y rendir al máximo todos los días.

Un nuevo estudio descubrió que las personas que duermen cinco horas o menos cada noche eran un 17% más propensas a contraer un resfriado y tenían 51% más probabilidades de contraer una infección (como la gripe o neumonía) que las personas que duermen siete horas o más.

El sueño ayuda al cerebro a recopilar y almacenar información, mejora el metabolismo, mantiene un buen funcionamiento del sistema cardiovascular y mejora el sistema inmune.

Quizá pienses que trabajar todo el día, llegar a casa y ver series por horas y dormir poco, sea inofensivo; sin embargo, no lo es.