ejercicio en el gimnasio

Las antiguas creencias de los gimnasios están muriendo muy lentamente. Hoy existen métodos de entrenamiento respaldados por la ciencia que son más efectivos para musculatura o perder peso.

Hay ciertos procesos a seguir para mejorar tu rendimiento, como alimentarte de manera adecuada, entrenar de modo frecuente y esforzarte al máximo en cada sesión.

La ola de calor en Argentina y países aledaños llegó de manera inesperada. Luego de que existan zonas con un enero con mucha lluvia y temperaturas templadas, esta semana el verano extremo se está empezando a sentir.

Año Nuevo, vida nueva, dicen algunos luego de terminar las fiestas decembrinas. Ésta es una de las mayores razones por las que los gimnasios están repletos de gente buscando mejorar su estilo de vida y salud con un poco de ejercicio.

El nuevo año es una gran oportunidad para empezar de cero y motivarte a cumplir eso que has estado postergando. Si uno de tus propósitos fue mantenerte en forma y ser una persona más activa, esto es para ti. Empezar a hacer ejercicio puede llegar a ser pesado, pero con determinación todo se puede. Aquí te dejamos estos tips para que te resulte más fácil. ¡Ánimo!

Las fiestas decembrinas son una temporada difícil para quienes desean mantenerse en forma, pues las calorías están a la orden del día. Si caíste ante la tentación no te sientas mal, mejor regresa a tu rutina de alimentación saludable y realiza esta rutina rápida de 20 minutos para que recuperes rápido tu forma física.

Chris Hemsworth es uno de los actores con mejor físico y su papel de Thor lo ha dejado bien claro, pero para mantenerse así debe llevar un entrenamiento frecuente.

Las lesiones más comunes en el gimnasio son las de articulaciones (codos, hombros, rodillas, etc.) y las de espalda. Las lesiones ocurren por una mala postura en la vida diaria así como cuando hacemos ejercicio de manera incorrecta. Por cierto, si quieres trabajar todo el cuerpo, realiza esta rutina.

Todas odian los rollitos de la espalda, pero esta se debe a un estilo de vida sedentario, una mala dieta y a un mal descanso. No te preocupes: estos se pueden eliminar con ejercicios que se enfocan en esta área y una buena dieta.

Si quieres perder peso, lo primero que se te viene a la mente es correr. Sin embargo, la experta en fitness Cristine Salus explica que no es necesario hacer cardio de manera intensa y que más no es mejor. Si bien puede que bajes un poco de peso si empiezas a correr, pronto tu cuerpo se acostumbrará a esta nueva actividad y se estancará.