ejercicio fisico

Los ejercicios de Pilates son buenos para el cuerpo y el espíritu. Se practican sobre una superficie plana, normalmente sobre una colchoneta puesta en el suelo. Este tipo de entrenamiento se inspira en el yoga, pero también en la danza y la gimnasia. El Pilates ayuda, entre otras cosas, a adelgazar y tonificar el cuerpo, así como también a mejorar la postura.

Menos de una cuarta parte de los estadounidenses hacen la actividad física recomendada para el fortalecimiento muscular y algo menos del 50% hacen suficiente actividad física aeróbica, a pesar de que las recomendaciones de ejercicio se ha incrementado en un 10% en la última década y que el acceso a cualquier tipo de actividad física está pasando un buen momento histórico.

La ecuación es sencilla: buen metabolismo = peso saludable –o al menos, en la mayoría de los casos–. Así que si estás con ganas de adelgazar, tendrás que prestarle un poco más de atención a tu metabolismo y asegurarte de que funcione a un buen ritmo. ¿Cómo? Iniciando tu día de la manera que te revelaremos a continuación.

Hoy en día, las personas están optando cada vez más por un estilo de vida saludable, en el que se combinen terapias alternativas y ejercicios que nos aporten beneficios para el cuerpo y la mente. ¿La razón? El estilo de vida que llevamos es cada vez más excesivo: no nos damos tiempo a nosotros mismos, el estrés y andar corriendo de un lado para el otro nos satura. Estos problemas generan cada vez más enfermedades, por eso es que se vuelve casi imprescindible prevenirlas mediante algunas técnicas. Así es como nace el Bodybalance, un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

El tiempo es continuamente la barrera número uno para los que comienzan un régimen de ejercicio. La verdad es que vivimos apretados de tiempo y el ejercicio es visto para muchos como "una pérdida de tiempo" o como "una necesidad de la que puedo prescindir" para otros.

Todo el mundo tiene sus propias razones para hacer ejercicio. Y todas estas razones tienen su mérito –no hay ningún inconveniente en querer sentirse en forma y mirarse con confianza en un espejo–. Sin embargo, algunas razones para ir a un gimnasio son mejores y más motivadoras que otras.

Ya sea que estés obsesionado con las petunias y los rosales de tu jardín, o que recién estés empezando a cultivar tímidamente tus primeras plantas, lo cierto es que hacer jardinería mejora tu salud. Descubre cómo este hobby puede realmente mejorar tu bienestar mental y físico.

A cada estado del alma le corresponde una actividad física que ayudará a controlarlo con suavidad. Por ejemplo, la cólera nos da ganas de golpear con el puño, el miedo corta la respiración, la tristeza provoca las lágrimas, la amargura hace pensar…

Para muchas niñas es realmente emocionante el entrar en un escenario y ejecutar una pieza de baile. La danza suele aportar enormes beneficios a las niñas, ya que principalmente fomenta la salud y el trabajo en equipo.

El baile es una forma de expresión que no solo te relaja, te hace olvidar tus penas y además te ejercita. Pero para Martín del Villar, creador de PoweRumba en Miami, ‘la cadencia’ del baile es lo esencial, lo que no se debe perder aunque estés en una rutina cardiovascular de una hora.