ejercicio fisico

Hacer ejercicio es una de las actividades más beneficiosas para nuestra salud. Fortalece nuestro corazón, huesos y músculos, mantiene nuestro peso estable, nos ayuda a adelgazar cuando tenemos kilitos de más, nos ayuda a dormir más y mejor, estimula nuestra actividad mental, nos hace ver y sentir más atractivos, vitales y jóvenes, y, no nos olvidemos de otro gran beneficio: ¡mejora nuestro humor!

La osteoporosis es una enfermedad muy frecuente en los adultos mayores, que afecta en gran medida la calidad de vida, ya que se sufren fuertes dolores que los incapacitan muchas veces en sus actividades diarias. Si bien la medicina ofrece alternativas de tratamiento que son de gran ayuda, el complementarlas con ejercicios adecuados es la mejor opción, por lo que te mostramos algunos ejercicios para la osteoporosis.

Cada día somos más las personas que nos preocupamos de mantenernos en forma, y de practicar actividades y ejercicios para lograrlo, pero hay algunos mitos acerca de los ejercicios, que quizás conozcas y sepas si son ciertos o no. Ponte a prueba con estos mitos que te mostramos a continuación:

La artritis es una enfermedad degenerativa que no se puede curar, sólo se pueden controlar sus síntomas. Se ha discutido acerca de si el ejercicio es beneficioso o no como parte de las opciones para controlar esta enfermedad, ya que se puede pensar que con el dolor que se sufre en la artritis no se debería hacer ejercicio... Pero se ha determinado que es una buena alternativa para disminuir las molestias.

En nuestro día a día, muchas veces sentimos como si nos faltara “aceite” en nuestro cuerpo: nos duele la espalda, las articulaciones, nos sentimos rígidos, pero esto puede mejorar mucho si hacemos una rutina de ejercicios. Dentro de los ejercicios que podemos realizar para sentirnos bien, los isotónicos son un gran alternativa, porque permiten fortalecer los músculos. Las flexiones, abdominales y sentadillas son ejemplos de ejercicios isotónicos, que a continuación veremos en VivirSalud.

Hay diferentes maneras y momentos de ejercitarnos. Hay quienes prefieren realizar el ejercicio por la tarde, cuando comienza a bajar el sol, por una cuestión de temperatura o de conveniencia con sus otras actividades. Y, por el otro lado, estamos los que preferimos realizar actividad física a primera hora de la mañana, cuando recién estamos comenzando el día.

En este mundo sedentario, donde trabajamos gran parte del día sentados, o si nos movemos al final del día nos duele todo el cuerpo, hacer ejercicio es vital para sentirnos bien y poder seguir con nuestras actividades. Pero cuando queremos empezar a ejercitarnos muchas veces no pasamos de ese impulso, lo intentamos una vez y ya no seguimos, porque al otro día quedamos muy adoloridos o no sabemos cómo comenzar.

Cuando tomamos la decisión de comenzar a hacer ejercicio, muchas veces nos exigimos demasiado y eso hace que fracasemos en nuestro intento. Lo mejor en estos casos es el comenzar de a poco e ir proponiéndonos metas que nos incentiven y nos generen la satisfacción de ir superándonos día a día.

No hay que ser un maniático del deporte ni un súper atleta para saber que practicar actividades al aire libre y ejercitarnos continuamente nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y a quemar todas esas calorías que no queremos ver jamás…Pero a veces cuanto puede ganarnos la flojera ¿no?

En prevención de la osteoporosis. Hoy apuntaremos a quienes ya sufren esta enfermedad y buscan modos de recuperar la salud de sus huesos, en especial en relación a la actividad física.