ejercicio

Si subiste de peso y quieres perder esos kilitos y tallas de más —además de sentirte mejor—, uno de los mejores ejercicios que puedes hacer es caminar.

Uno de los ejercicios más populares para trabajar tríceps, hombros, bíceps, espalda y pecho es el push up o lagartija, pues además de ser muy efectivo no tiene impacto en las articulaciones.

Cuando se habla de aditamentos para entrenar, las bandas o ligas de resistencia son uno de los más fáciles de conseguir y que han demostrado mayor efectividad para fortalecer los músculos; por eso siempre será bueno tener un par de ellas para llevar tus rutinas al siguiente nivel.

Para bajar de peso, es importante llevar una buena rutina de ejercicios y una dieta balanceada. Pero también hay otros factores muy importantes para alcanzar tus objetivos y que llevarán tus entrenamientos a otro nivel, como es el caso del calentamiento previo.

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad por tiempos (HIIT, por sus siglas en inglés) es uno de los favoritos en los gimnasios, gracias a los buenos resultados que obtienen quienes lo practican.

Los ejercicios para trabajar los glúteos son muy variados, pero no todos tienen la misma efectividad para fortalecer y tonificar esta zona.

Entrenar a diario no es algo sencillo de lograr, sobre todo si lo haces en solitario. Pero si cuentas con la fortuna de tener un compañero de entrenamientos, entonces hacer rutinas en pareja podría ser la motivación para ejercitarte que necesitabas.

Uno de los métodos de entrenamiento más reconocidos en el mundo fitness es el Tabata, un estilo que implica dar el 100% de tu esfuerzo en intervalos muy cortos de tiempo y descansar poco, lo que lo convierte en el sistema HIIT más útil para obtener explosividad.

Existen decenas de aditamentos para incrementar la dificultad de tus entrenamientos, pero entre los más famosos se encuentran dos: los chalecos de entrenamiento y las bandas de resistencia.

A sus 51 años, es muy probable que Jennifer Aniston tenga el físico más impresionante de su vida.