ejercicio

¡Ya es noviembre! El año pasó tan rápido que ya se te acabó el tiempo para cumplir tu primer propósito, pero no te preocupes, ésta es la manera en la que podrás cumplir al menos uno de ellos, sólo necesitas 25 minutos al día (si sólo te interesa tornear tus piernas, checa esta poderosa rutina).

El uso de proteína durante el ejercicio se asocia con mucha frecuencia a los gimnasios, y de manera más específica, al área de pesas, pues muchos quieren ganar músculo en lugar de perderlo y es más o menos de conocimiento popular que "la prote" te ayuda para eso.

Es necesario realizar el entrenamiento de tren inferior por lo menos una vez por semana, pues tener una buena estabilidad en las piernas y el core son esenciales si deseas realizar el resto de los ejercicios de manera correcta.

Te proponemos una rutina de tan solo 15 minutos de duración con cuatro ejercicios que puedes hacer en tu casa y que, junto con una nutrición equilibrada, le darán una mayor tonicidad a los músculos de tu cuerpo.

Hacer ejercicio es muy relevante para tu salud: moverte, caminar, practicar un deporte, correr en la cinta. No importa qué hagas, pero el sedentarismo no es un camino viable si quieres tener una vida saludable. Ahora bien, dentro de los ejercicios y deportes, ¿que es lo más recomendable? El spinning es uno de los mejores ejercicios que puedes practicar para tu salud. El ciclismo indoor tiene muchos beneficios para ti:

Thalía no deja de ser la sensación en Instagram por varios motivos. Si no es por sus extravagantes atuendos, es por su divertida actitud desenfadada o la increíble figura que luce a sus 47 años. Esta vez fue por una nueva tendencia de ejercicio que resultó ser mucho más demandante de lo que imaginaba.

Ejercitar tus piernas fortalece tu salud cardíaca y acelera el ritmo metabólico. También, te permite trabajar en otras partes de tu cuerpo de forma indirecta, como el abdomen. Ahora, que conoces los beneficios básicos de este tipo de ejercicio (porque no todo se reduce a la estética), puedes aprender la rutina que la experta en fitness Annie Parker creó para desarrollar unos muslos fuertes y musculosos.

Tener un bebé es una decisión que te cambia la vida y enseña mucho sobre el amor. También, es un desafío para el cuerpo, que debe enfrentar muchos cambios, y luego reponerse. Así, el abdomen es una de las zonas que más se resiente con el embarazo.

Puedes endurecer tus abdominales de pie (no necesitas contracturarte la espalda sobre el suelo duro). Esta rutina de cuatro ejercicios es ideal para trabajar el abdomen, pero también las caderas, la pelvis y la parte inferior de la espalda. Recuerda que fortalecer los músculos de estas partes del cuerpo es fundamental para consolidar una buena postura y tener una buena estabilidad corporal, de acuerdo a Mayo Clinic.

Hacer ejercicio puede ser una satisfacción adictiva: te hace sentir tan bien luego, que quieres volver a hacerlo, y no puedes dejar de pensar en volver hasta que llegas al otro día al gimnasio. Pero se puede decir que es la adicción más sana, dado que es capaz de mantenerte en tu peso, de reducir la ansiedad o el estrés, e incluso de rejuvenecerte, entre tantos otros beneficios.