ejercicios abdominales

Quienes entran al mundo del ejercicio para bajar la pancita creen que con hacer abdominales ya tienen todo dominado. Sin embargo, hay muchos otros factores que debes considerar para tener un lavadero.

Es una actividad simple de realizar, de bajo impacto y sin ningún costo. Hablamos de la caminata. Es considerada como uno de los mejores ejercicios para proteger el cuerpo contra enfermedades cardiovasculares, aumentar la capacidad respiratoria, favorecer el buen funcionamiento del intestino, activar el metabolismo y, por supuesto, perder peso.

Las series de abdominales fueron por mucho tiempo el método infalible para lograr un abdomen plano. Sin embargo, ahora es el turno de la plancha para alcanzar esta misión. Si bien el ejercicio puede ser un tanto incómodo, es más eficiente que mil abdominales y sus resultados son rápidos.

Scott Herman, experto en fitness, asegura que depende de cuál sea tu objetivo. Hay quienes solo desean deshacerse de la pancita, mientras que otros solo se conformarán con tener un lavadero.

Muchas veces las rutinas de entrenamiento que prometen grandes resultados no ofrecen una opción para las personas que apenas comienzan a hacer ejercicio. Esto aleja a muchos en los primeros tres meses de entrenamiento.

Si quieres fortalecer tu abdomen, no hay otra salida: necesitas hacer ejercicios abdominales. Sin embargo, eso no significa necesariamente tumbarse en una colchoneta y subir y bajar el tronco repetidas veces, muriendo de aburrimiento. Existe un ejercicio mucho más eficaz y capaz de endurecer esta área en menos tiempo y además trabajando otras partes importantes del cuerpo.

Tener un bebé es una decisión que te cambia la vida y enseña mucho sobre el amor. También, es un desafío para el cuerpo, que debe enfrentar muchos cambios, y luego reponerse. Así, el abdomen es una de las zonas que más se resiente con el embarazo.

Puedes endurecer tus abdominales de pie (no necesitas contracturarte la espalda sobre el suelo duro). Esta rutina de cuatro ejercicios es ideal para trabajar el abdomen, pero también las caderas, la pelvis y la parte inferior de la espalda. Recuerda que fortalecer los músculos de estas partes del cuerpo es fundamental para consolidar una buena postura y tener una buena estabilidad corporal, de acuerdo a Mayo Clinic.

«Una de las áreas más comunes que mis clientes y amigos quieren trabajar es el abdomen», escribe Tamara Pridgett, entrenadora certificada por la National Academy of Sports Medicine, para PopSugar. Lo que más se busca dentro del mundo del fitness es deshacerse de los rollitos y lucir un abdomen plano, y esto es un poco más difícil de conseguir especialmente en esa región que en el resto del cuerpo.

En la antigüedad las personas no podían entrenar el abdomen porque no tenían tiempo, pero esa excusa se acabó: esta rutina de abdomen de tan sólo siete minutos te permitirá tener unos abdominales de acero en el mismo tiempo que te toma revisar tu Facebook.