ejercicios con pesas

Si este año sí te decidiste a realizar ejercicio y vas bien en el gimnasio, pero estás pensando en hacer algo más que sólo marchar en la caminadora, el entrenamiento de fuerza (en el que se utilizan pesas) es tu opción.

Este ejercicio despierta pasiones y odios, por un lado porque cuando se hace correctamente proporciona resultados espectaculares, pero por otro hacer sentadillas requiere de un cierto esfuerzo físico que, sobre todo al comienzo, deja un saldo de dolores musculares considerable. Lo peor que puede ocurrirte es que luego de un tiempo te enteres de que lo has estado haciendo de la forma equivocada. Veamos los errores más comunes a la hora de hacer sentadillas, así puedes evitarte mucho dolor.

Si hasta ahora solo te limitabas a utilizar las mancuernas de modo rutinario y sin demasiada actividad, no te pierdas estas divertidas y nuevas formas de usar las mancuernas ¡estarás deseando probarlas!

Decirle a una mujer que debe levantar pesas es un poco difícil. Nos han enseñado que eso no es de chicas, que son los hombres los que van a esa parte del gimnasio y que levantar más de dos libras nos hará vernos grandes y "hombrunas".

Si por mucho que entrenas tus brazos no obtienes resultados, o acabas de iniciarte en lo que a su entrenamiento se refiere, no te pierdas estos 5 errores al entrenar bíceps que no debes cometer.

No dejes de conocer estos 5 errores al levantar pesas que dañan tu columna, entre otros efectos negativos que podría ocasionarte, como por ejemplo, no obtener los resultados que esperas del ejercicio que estás realizando.

Siempre que nos ponemos a régimen y ejercicio –ya sea por el verano o para tener un fabuloso regreso a clases o al trabajo- nos parece que es más fácil bajar de peso en algunos lugares que en otros, sobretodo en tus zonas problema.

Las pesas son súper necesarias para las mujeres y la verdad es que muchas debemos perderle ese miedo que le tenemos a vernos "hombrunas". Pero pasar más allá de las pesas de dos libras es a veces complicado. ¿Cómo saber si estás levantando suficiente peso?

"No quiero gastar dinero en un gimnasio" ya no es una excusa para extirpar a la actividad física de tu vida. Hoy en día, la web te ofrece infinitas posibilidades para que puedas ejercitarte sin gastar un centavo y sin moverte de tu casa. Conoce en estos vídeos algunas de las mejores rutinas de pesas para bajar de peso.

Mucho dilema existe sobre si correr antes o después de la rutina de pesas. Esta duda debe ser aclarada, ya que de esta forma podremos realizar ejercicio de forma más efectiva: veremos los resultados más rápido, ya que quemaremos grasa y construiremos músculo en menos tiempo y de forma eficaz.