habitos de sueño

Hoy más que nunca se encuentra disponible una gran variedad de propuestas que ayudan a alcanzar el bienestar. Y muchas de ellas resultan eficaces. Aún así, los niveles de estrés en los que las personas suelen vivir repercuten de todas formas en su sistema inmunológico.

Lo admito, soy una persona desorganizada. Pero no es solo por mi culpa, es que son tantas las cosas que hago todos los días que llega un momento que no sé si las horas tienen 15 minutos menos o qué es lo que pasa con el tiempo.

Las pesadillas pueden tener un impacto negativo en nuestra forma de despertar y en nuestro estado de ánimo.

¿Estás pasando por un mal momento con tu pareja? No te apresures a dar por terminada la relación, quizás la culpa de tantas discusiones sean las pocas horas de sueño.

Si eres de esos que detestan escuchar el despertador y prefieren quedarse una rato más en la cama, probablemente tu día no comience de la mejor manera. Cómo sea tu mañana determinará el resto de tu día, por eso ten en cuenta estos consejos para levantarte con entusiasmo.

Muchas personas en todo el mundo ignoran la importancia de dormir bien. Cualquiera que sea la razón, es un error tomar el sueño a la ligera. Un sueño bien redondeado, digamos de 7 a 8 horas cada noche, puede mejorar enormemente el estado de ánimo, la memoria y la concentración.

Seguro te pasó que luego del cambio de hora por ahorro de energía te sentiste extraño. Algunos estudios afirman que se registra un aumento en los ataques al corazón y los accidentes de tránsito el lunes siguiente al cambio de hora. Esto demuestra hasta qué punto nos afectan las alteraciones en el ritmo circadiano.

Es prácticamente imposible decirle a tu hijo que no puede dormir en tu cama, porque cuando le dices que no, te sientes tan culpable que vas a buscarlo a su dormitorio.

¿Creerías si te dijera que dormir puede ser tu camino al éxito? ¡Resulta que sí! Diversas investigaciones han demostrado que el funcionamiento de nuestro cerebro está estrechamente ligado a los patrones, duración y calidad del sueño. Solo es cuestión de seguir estos consejos para dormir bien y rendir al máximo todos los días.

Los smartphones se han convertido en nuestros amos y señores. Las razones son muchas: desde la adicción a las redes sociales, revisar las conversaciones de Whatsapp o algún otro medio, checar nuestra agenda, correos o las fotos que tomamos durante el día, jugar, ver videos, series o películas, hasta leer un libro o periódico sin necesidad de tocar un papel... En fin, las posibilidades que nos dan estos aparatos son enormes, pero las consecuencias de su uso excesivo, también.