habitos saludables

Nuestros hijos, aunque a veces no lo parezca, siempre prestan atención a lo que decimos y hacemos. Por este motivo, el hecho de siempre estar quejándonos sobre nuestro peso o el vivir bajo la presión constante de querer cambiar la forma de nuestro cuerpo puede ser algo que incorporen sin querer y que luego se conviertan en grandes preocupaciones para ellos.

Fumar o no, el ejercicio, la alimentación y el peso corporal son los 4 factores que pueden determinar si vivirás más o menos. Esto parece una obviedad, pero un estudio realizado en la Universidad Maastricht en Holanda concluyó que la conducta respecto a estos hábitos pueden hacer una diferencia de hasta 15 años de vida.

El estilo de vida que llevamos es lo que determina la buena o mala salud que podemos tener. Las personas saludables son más felices y enérgicas, y lo cierto es que les va mejor en la vida en general que a las personas que no son saludables.

Las mujeres adultas ―especialmente las embarazadas y aquellas con hijos lactantes― tienen demandas dietéticas muy elevadas producto del rendimiento físico y mental a que están sometidas. No importa cuál sea su edad o el nivel de actividad que realicen, necesitan la mitad de sus calorías diarias de carbohidratos y la otra mitad de proteínas y grasas. La manera en que estas obtienen estos nutrientes y la cantidad que consumen influye directamente en su salud.

La mayoría de la gente está tan ocupada con sus actividades diarias que no tiene tiempo suficiente para leer libros, y además, en lo que respecta a su tiempo libre, prefiere ver películas, televisión o jugar al ordenador. Hoy les traemos información que les hará revertir esta situación, o al menos estar más atentos y proclives a hojear algún libro de vez en cuando, ya que la lectura, no sólo enriquece el conocimiento, sino que también es beneficiosa para nuestra salud.

El humor sin duda es uno de los sentidos importantes con que hemos sido bendecidas las personas. La risa suele ser un claro signo de felicidad y por ello de por sí ya es beneficiosa para nosotros en todos los sentidos. Se trata de una reacción que hace que nos sea más fácil el hacer frente a diferentes desafíos en la vida y además mejora y fortalece nuestro sistema inmunológico al tiempo que ayuda a prevenir varias enfermedades.

Si no te gusta ir al gimnasio o no tienes tiempo, pero deseas ejercitarte y mantener estable tu peso, o más bien deseas adelgazar, las escaleras se van a convertir en tu mejor aliado para lograr esta meta, pues te ofrecen trabajo cardiovascular y de resistencia. Hoy te hablaremos sobre cómo subir escaleras para bajar de peso.

Mantener una correcta postura al realizar las diferentes actividades del día a día es la mejor manera de prevenir lesiones y mejorar nuestra salud, y al dormir no debemos olvidar esto. Si adoptamos una buena postura para dormir, tendremos asegurados un correcto descanso a la vez que evitamos lesiones en la espalda. Hoy mostraremos la posición correcta para dormir.

Con el verano que se acerca y los trajes de baño diminutos y excursiones a la playa en mente, muchas acostumbran a tratar de perder peso para esa temporada, y si hacen ejercicio y tienen hábitos saludables en su alimentación generalmente cumplen su objetivo, que es bajar de peso. Pero es un hecho que la dieta y el ejercicio no funcionan igual para todas, por eso hay información importante sobre las dietas y el ejercicio que debes conocer:

A veces puede ser muy difícil encontrarle una actividad atractiva para los niños si están aburridos o cansados. Si tus hijos se aburren con frecuencia y te preguntan siempre: ¿Qué puedo hacer? sería una buena idea que les propongas actividades que los lleven a adquirir hábitos saludables para niños.