hacer ejercicio

Es una obviedad hacer un recuento de los beneficios que tiene el ejercitarse con regularidad, pero seguramente en más de una ocasión te hayas mentido diciéndote que no tienes tiempo para ejercitarte o que tienes cosas más importantes que hacer. Olvídate de esos argumentos. En términos argumentativos tu pereza jamás le gana a la importancia de la actividad física.

En el afán que muchos tenemos de cuantificar nuestros ejercicios para asegurarnos de que estamos haciendo las cosas bien, a veces nos preocupamos más por la forma del ejercicio que del contenido del mismo. Esto es un error, claro está, sin embargo cuantificar el ejercicio es una herramienta útil para saber que estamos realizándolo de forma correcta.

Nunca es tarde para coger tus zapatos, encender tu iPod y salir a correr para hacer un poco de actividad física, y de hecho para hacerlo no tienes porqué estar en tus 20’s o 30’s. Uno nunca es viejo para moverse un poco más de lo mínimo, y el ejercicio a los 50 años es totalmente admisible para nuestro organismo.

Vimos hace unos días las ventajas que tiene el llevar un diario de dieta para controlar los progresos de tu dieta. En el área de la actividad física un diario también puede resultarte de gran ayuda, especialmente si recién comienzas a ejercitarte.

Creo que a todos nos ocurre mientras hacemos ejercicios que el hecho de sentir los músculos cansados y tiesos nos hace sentir conformes y seguros de que estamos haciendo las cosas bien, pues de veras experimentamos el esfuerzo en nuestros músculos.

En pleno ciclo depresivo lo cierto es que uno en lo que menos piensa es en hacer cosas. El círculo gira con tanta fuerza hacia abajo que termina haciendo que todo pese, y cualquier tipo de exigencia se nos aparece como un agente que puede empeorar severamente las cosas. Sin embargo, las evidencias científicas prueban lo contrario.

Los tipos de bebidas enfocadas a deportistas son varias. Conociendo los riesgos que implica la deshidratación en cualquier persona, sabemos que en deportistas ésta puede ocasionar daños mucho más elevados al poder sudarse hasta tres litros de líquido en forma de sudor durante la práctica deportiva.

Si pones en la balanza una buena caminata o unos kilómetros corriendo para perder peso, la decisión que todos tendemos a tomar seguramente sea la segunda. Correr parece ejercitar mucho más que caminar; sin embargo, ¿es tan así?

Las estrategias para dejar de fumar son incontables, y a pesar de que existen numerosas clínicas especializadas, tratamientos médicos y costosos parches de nicotina, sin fuerza de voluntad es imposible dejar el cigarrillo. Por ello, en VivirSalud apostamos a desarrollar la fuerza de voluntad del fumador cansado del cigarrillo.

Al hacer ejercicio tu cuerpo te demanda una mayor cantidad de oxígeno para resistir el esfuerzo al que lo estás sometiendo. Por más que por ejercicio entiendas salir a correr, caminar rápido o jugar un partido de fútbol, todas estas actividades te demandarán una mayor cantidad de oxígeno. ¿Pero cómo recibirlo?