hacer ejercicio

Lea Michele dejó boquiabiertas a las cámaras con su aparición en la alfombra roja de los InStyle Awards, el 22 de octubre de 2018. Lo que no sorprende es que, al ser interrogada al respecto, admitió que el increíble proceso de su cuerpo no es resultado de ninguna dieta rápida ni de horas interminables de ejercicio, sino que deriva de su enfoque hacia mantener una vida sana en general.

El ejercicio tiene muchos valiosos beneficios para la salud: mejora el sueño, el aspecto de la piel y la calidad de vida en general al fortalecer los músculos e incrementar la resistencia. Por eso, estar en movimiento regularmente es la clave para vivir más años con más salud.

¿Eres nuevo en el gimnasio? ¿Ya llevas tiempo entrenando, pero te sientes estancado? Acá van algunos tips para no abandonar el tu rutina y que realmente puedas conseguir el objetivo que tienes en mente. ¡A ponerlos en práctica!

¿Cómo hacen algunas personas para conquistar las metas que se proponen con sus cuerpos, sin aparente esfuerzo? Para empezar, el esfuerzo está, aunque no lo veamos. Pero eso no significa que ejercitarse y llevar un estilo de vida saludable sea una tarea titánica, solo apta para un grupo selecto de personas.

El ejercicio promueve el crecimiento de neuronas en la parte ventral del hipocampo; como estas células nuevas son más susceptibles a las reacciones emocionales que las más maduras, el ejercicio debería aumentar la ansiedad, no disminuirla. Sin embargo, los datos empíricos afirman otra cosa.

Este no es un artículo de una dieta o una rutina de ejercicios milagrosa: para perder peso y mantenerlo a largo plazo es necesario que cambies tu forma de vivir completamente, es decir, tus hábitos. No solo a la hora de comer o de ejercitarte es importante realizar un cambio, sino en varios otros aspectos de tu vida (cuánto tiempo pasas mirando televisión, durmiendo, o tomando tu desayuno).

Te sientas frente a una computadora todo el día, y cuando llegas a tu casa, te cae de encima la fatiga. Lo único que quieres es sentarte frente al televisor para acabar aquella serie que vienes mirando todos los demás días al llegar a casa, y lo último que tienes es motivación para hacer ejercicio. Piensas que no tienes tiempo, ni energía, para gastar en una rutina de ejercicios, pero probablemente no sea así.

“El cuerpo humano es un organismo creado para ser perezoso”, dice Stephen Price, fundador de SP&Co Fitness, para Psychologies. Y agrega: “siempre damos 20 % menos de nuestro potencial”, por lo que es muy difícil empujarse pasado este límite.

Un nuevo estudio sugiere que hay algunos hábitos saludables que podrían extender la esperanza de vida en 10 años. ¿Cuáles son? Aquellos que ayudan a mantener a raya las dos principales causas de muerte por enfermedad a nivel mundial: las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Es decir, mantener un peso saludable: seguir una dieta sana y hacer ejercicio regularmente.

A la hora de hacer ejercicio hay dos tipos de personas: quienes lo hacen para lograr un cuerpo escultural, y quienes se ejercitan porque el deporte es su mayor pasión. La cantante mexicana María León pertenece a la segunda categoría, pues no hay otra cosa que le guste más en esta vida que hacer ejercicio y sus redes sociales la delatan.