hierro

El hierro es uno de los minerales más importantes para asegurar tu salud del día a día. La falta de éste provoca la anemia, pero se encuentra implicado en la producción de células sanguíneas, transporta oxígeno a tu cuerpo y, además, te ayuda a tener un sistema inmune fuerte. Por todas estas razones, si crees que podrías tener deficiencia de hierro, te recomendamos incluir en tu dieta los siguientes alimentos.

¡Basta de mitos!

La falta de hierro puede traer severas consecuencias en el organismo como la anemia, el vértigo, la falta de aliento, frío en las manos y pies, dolor en el pecho e inclusive arritmia.

Si te sientes cansada, puede ser debido a la deficiencia de hierro. El hierro es un mineral importante para la salud: está presente en carnes rojas, pescado, aves, frutos secos, frutas, verduras y semillas. Aunque muchos alimentos contienen minerales, la deficiencia de hierro es la deficiencia más común de los nutrientes. Hay una amplia variedad de complementos de hierro disponible. Lo importante es cuánto hierro tomar.

El hierro es importante para todos y para las mujeres, quizás más. No porque tengamos necesidades especiales de súper héroe, sino que tendemos a fallar en el consumo de este nutriente y nuestra sexualidad hace que perdamos un poco de él cada mes.

El hierro fija el oxígeno en los glóbulos rojos y lo transporta de los pulmones hacia los músculos. La menstruación y el deporte aumentan las pérdidas de este mineral. Normalmente, la alimentación no contiene bastante hierro y la carencia puede resultar peligrosa. ¿Qué sucede ante un déficit de hierro? Hoy te lo contamos, aquí, en VivirSalud.

Las lentejas nacieron hace varios siglos en el Cercano Oriente. Lo primero que percibieron sus descubridores fue su forma cóncava, a la que consideraron muy similar a la de un lente. En base a esta analogía fue que acuñaron su actual nombre: lente-jas. Ahora bien, habiendo tantas posibilidades gastronómicas, ¿por qué tenemos que consumir este alimento con forma de lente?

La deficiencia de hierro es una de las más comunes entre las mujeres. El hierro es necesario para producir hemoglobina, una proteína de la sangre que la ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo. Si no tienes hierro, tu cuerpo sufre y puede llegar a tener anemia. Por eso, si tienes alguno de estos signos de deficiencia de hierro que te presentamos a continuación, es hora de que visites a un médico.

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La hemoglobina es una proteína conjugada presente en la sangre,cuya principales funciones son transportar el oxígeno desde los pulmones a las células de todo nuestro organismo y transportar el dióxido de carbono a los pulmones para su eliminación. A su vez es la responsable del color rojo de nuestra sangre.