importancia del desayuno

Si estás buscando una vida más saludable y reducir tallas, la práctica del ayuno intermitente puede ser un gran aliado. Sin embargo, existen algunos puntos que debes saber antes de comenzar a practicarlo sin dañar tu salud

El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero muchos de los alimentos que se le asocian no son los más nutritivos para el cuerpo humano.

En ocasiones, conseguir una vida fit y alcanzar tu peso ideal puede parecer una tarea complicada. Antes de recluirte en el gym y pasar horas haciendo únicamente cardio –lo cual no te va a acercar mucho a tu meta– es importante que prestes atención a lo que comes.

Un desayuno nutritivo es indispensable para comenzar el día con energía y prevenir los antojos de calorías vacías durante el día. Hay un mundo pleno de sabores más allá del clásico café con leche y tostadas...

El desayuno activa el metabolismo y promueve la quema de calorías durante todo el día. Asimismo, desayunar agudiza la memoria y favorece la concentración. También ayuda a estabilizar los niveles de colesterol malo y disminuye las posibilidades de desarrollar diabetes, enfermedades el corazón y sobrepeso, de acuerdo con Web MD.

En el afán de restringir su ingesta calórica, muchos sacrifican el desayuno. Pero esta comida es indispensable no solo para bajar de peso, sino para preservar y potenciar tu energía durante el día. Eso sí, como nos recuerda la nutricionista Suzy Weems en WebMD, lo que eliges en el desayuno sí que importa —no es cuestión de comer cinco panqueques y bacon a más no poder—.

Se suele decir que el desayuno es la comida más importante del día, y una señal muy evidente está en la raíz etimológica de la palabra en español: es la ruptura del ayuno al que nos sometemos cuando dormimos (otros idiomas simplemente lo definen como «primera comida del día»).

No hay nada como una taza de café por la mañana, pero si eres de los que siguen esta regla, es mejor asegurarse de comer algo antes. Es decir, tu desayuno debe consistir en algo más que esta bebida y preferentemente, tomarla luego de que tu estómago ya contenga alimentos. No es necesario dejar esta deliciosa bebida, pero sí tener cuidado en la forma de consumirla.

El desayuno es la comida más importante del día, ¿cómo no prestarle atención? Lo que comemos en este momento puede ayudarnos a enfrentar la jornada de la mejor manera, con más energía y, sobre todo, con menos apetito.

¿Desayunar no desayunar? y si lo hacemos ¿Qué es lo mejor que podemos comer? ¡La ciencia lo tiene claro!