problemas del sueño

¿Cuántas veces nos hemos preguntado qué hacer para dormir bien? ¿Qué hacer para dormirme rápido?

Si bien el sonambulismo no es en sí mismo una enfermedad grave que requiera de un tratamiento, puede llegar a ser peligroso debido a las consecuencias de levantarse y caminar por la casa completamente dormido; como lesiones por una caída por la escalera, treparse a los muebles, salir por la ventana, etc. Una forma de evitar problemas es previniéndolos, por eso hoy en causas del sonambulismo para intentar prevenirlo.

La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal del cerebro. Su función es regular el ritmo circardiano del cuerpo, es decir, el ciclo natural de 24 horas que hace que a la noche nos venga sueño y que al día siguiente nos despertemos con la luz del día. Además, es muy necesaria para el organismo debido a todos los beneficios que nos aporta: vayamos a descubrir los beneficios de la melatonina para saber por qué esta hormona es tan importante.

Las pesadillas son un trastorno del sueño que involucra la sensación de peligro o amenaza para la persona que sueña, se siente una pérdida de control y un temor a sufrir daños. Generalmente les ocurre a los niños; sin embargo, personas de todas las edades podemos sufrir de pesadillas, si tú o tus hijos sufren de pesadillas de manera seguida continua leyendo, pues hoy te revelamos algunos consejos sobre cómo evitar las pesadillas.

Seguramente conoces a alguien que ronca mientras duerme. Seguramente también conozcas a alguien – si no eres tú mismo quien lo padece – que tiene dificultades para conciliar el sueño cada noche. Así es: los ronquidos y el insomnio son viejos conocidos y comunes trastornos del sueño. Pero hay más...

La menopausia es una etapa especial en la vida de toda mujer. El final de la menstruación y la disminución en los niveles de estrógenos hacen que las mujeres vivan una revolución hormonal cuando llegan a cierta edad.

Cada vez es mayor la cantidad de personas que se quejan de no recordar cuándo fue la última vez que durmieron una noche de corrido. La dificultad para conciliar el sueño se ha convertido en una epidemia mundial que va en aumento y de la que pocos realmente saben cómo deshacerse.

Hay veces que tenemos problemas para dormirnos o para conciliar el sueño, esto puede suceder debido a que no estamos teniendo una buena "higiene del sueño". La higiene muchas veces se relaciona únicamente a aquellos hábitos que nos ayudan a mantenernos limpios, sin embargo, "higiene" es todo aquello que incorporamos para tener una vida más saludable.

Si al llegar a la cama de noche luego de una larga jornada laboral y no puedes pegar un ojo, te das mil vueltas y no paras de pensar en lo difícil que es dormir tranquilo, esto indica que tienes problemas para conciliar el sueño.