Relajacion

Trabajar no es tarea fácil. Y a veces sucede que cuando estamos trabajando durante tantas horas en un mismo lugar, comenzamos a sentir que la creatividad y productividad se estancan.

El estrés nos acosa desde que nos levantamos y pensamos en todo lo que tenemos que hacer ese día, hasta que nos vamos a dormir y recordamos todo lo que no nos dio el tiempo de hacer y todo lo que nos espera el día siguiente. Sin embargo, no tiene por qué ser así: hay algunas formas sencillas para relajarte que puedes aplicar ya mismo y empezar a ver la vida con otros ojos.

Debo reconocer que este año ha sido complicado para mí en lo que respecta al descanso diario, me levanto muy temprano y me acuesto relativamente tarde. Hay días en los que consigo llegar a la cama más temprano pero... cuando lo logro me cuesta horrores conciliar el sueño.

Cuando nos estresamos, liberamos cortisol y esta, también conocida como “la hormona del estrés” genera efectos negativos en todo nuestro cuerpo.

La música tiene muchos beneficios para el ser humano. Por un lado, es una actividad social que promueve y refuerza los vínculos en una comunidad, por otro, disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Adicionalmente, la música desencadena respuestas emocionales y psicológicas que pueden ser muy positivas y pueden mejorar el rendimiento de una persona.

Incluso cuando amamos lo que hacemos, una jornada de trabajo de 8 horas puede ser muy estresante, especialmente si pasas la mayor parte de este tiempo sentado en un buró, parado en el mismo sitio o repitiendo la misma actividad una y otra vez.

El exceso de trabajo, la familia, todas las cosas por hacer... todo te puede hacer sentir nerviosa y estresada, pero hay que aprender a mantener la calma para poder tener una mejor salud mental, física y emocional. En ocasiones encontrar esa relajación no es tan sencillo como parece y no es necesario que tengas que invertir en un spa o en caros masajes para estar bien. Todo lo que necesitas es tener tus pulmones, controlar la respiración y tener 10 minutos (o menos) para ti y para nadie más.

Las Maldivas son un archipiélago situado en el océano índico. Su población es menor a 105.000 personas y su tamaño es muy pequeño. Pero eso es una de las características que hace a las Maldivas únicas y especiales, es casi como el paraíso, incluso el acceso a ellas no es nada simple y no es posible hacer por vía terrestre.

No siempre es fácil relajarse, especialmente cuando tienes mil pendientes en el trabajo o tu casa es un desastre y no puedes encontrar tiempo para tomar un respiro.

Vivir en un apartamento no debe ser excusa para alejarte del aire libre. Si bien no cuentas con un patio trasero, puedes hacer uso de tu pequeño balcón de una manera inteligente.