snacks saludables

¿Tu casa se prepara para una reunión con amigos? En lugar de complicarte la vida, puedes preparar cualquiera de estas recetas sencillas para agasajarlos:

En algún momento entre el almuerzo y el fin de la jornada laboral nos encontramos deseando alguna barrita de chocolate o un paquete de papas, un pequeño empuje para acompañarnos a terminar el día. Muchas veces nos aguantamos las ganas de salir corriendo a comprar algo lleno de harinas, grasas o azúcares, y nos quedamos con hambre en el escritorio, diciéndonos a nosotras mismas que solo faltan seis horas para la cena. Y, si bien algunas veces esta táctica funciona, la mayor parte del tiempo no.

Muchos especialistas en salud recomiendan no pasar períodos de tiempo prolongados sin comer. Para ello, sugieren incorporar snacks a la dieta; en suma, estos no deberían representar más de 300 calorías diarias, de acuerdo a Mayo Clinic. Por lo demás, ¿cómo deberías comer snacks de forma saludable? ¿Cuál sería la porción exacta? ¿Qué debería contener cada snack y qué ingredientes es mejor obviar?

La clave para bajar de peso no es comer poquito y pasar hambre, si no saber qué alimentos elegir y gastar esas calorías con ejercicio. Piensa que si estás hambriento/a, comerás más rápido y con más carbohidratos.

El hummus es muy fácil de hacer. Solo necesitas garbanzos, tahini (pasta de sésamo), aceite de oliva, jugo de limón y especias para tener una entrada perfecta para una cena con amigos. Como el aguacate, el hummus es uno de los dips más populares del momento y con buena razón: son ricos, van con cualquier cosa y, como está hecho con vegetales, creemos que son saludables. Sin embargo, ¿realmente el hummus es saludable?

Cuando salimos de vacaciones planeamos muy bien lo que queremos probar en el destino, pero comer sano mientras viajamos puede ser un dolor de cabeza. Sea que nos embarquemos en un breve road trip o un vuelo transoceánico de muchas horas, encontrar opciones nutritivas de snacks sobre la marcha pueden ser limitadas.

Las barras de granola compradas no son tan saludables como parecen; basta con analizar su tabla nutricional para notar las grandes cantidades de azúcares y sodio, y comprobarlo. Por eso, si te asalta el apetito y todavía falta para el almuerzo, mejor opta por cualquiera de estas alternativas:

¿Sientes hambre en la tarde y no tienes opciones saludables para comer? Estos chips de zucchini son ideales para cuando tienes apetito entre las comidas principales. Son saludables, ricos y fáciles de hacer.

Muchas veces tenemos la necesidad de comer entre comidas y no sabemos qué. El chocolate, las patatas fritas u otras opciones están siempre al alcance de la mano, ¿verdad? Pero no son tan saludables, ¿qué tal si conoces estas 7 alternativas sencillas que te permitirán calmar el hambre sin romper la dieta?

El hábito de comer aperitivos ayuda a la pérdida de peso para evitar exagerar en las principales comidas y aplacar la ansiedad y el estrés que pueden aparecer cuando pasamos mucho tiempo sin comer. Es sabido que existen una serie de alimentos sabrosos que pueden agregarse sin perjudicar la dieta. Conozca ejemplos de snacks que evitamos pensando que engordan, pero no es verdad: