trucos para adelgazar

El aumento de peso durante esta época es real y le pasa a todo el mundo: está estudiado que, entre mediados de noviembre (cuando ya estamos casi preparando el arbolito) y mediados de enero, las personas ganan en promedio medio kilo que no pueden perder en el resto del año. Súmale varios años (y el aumento de peso que sucede también durante el verano) y tienes una cantidad de kilos por delante.

Si quieres verte mejor, una de las ideas que quizá tienes en mente es reducir la grasa abdominal. Pero una razón más urgente para perderla es que resulta muy dañina para el organismo. Este tipo de grasa es uno de los factores de riesgo más importantes para la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Eliminar la grasa de regiones como el muslo y el culote no es fácil, pero el objetivo puede ser conquistado si apuestas por medidas certeras que combinan la alimentación balanceada con la práctica consciente de ejercicio físico.

Lea Michele dejó boquiabiertas a las cámaras con su aparición en la alfombra roja de los InStyle Awards, el 22 de octubre de 2018. Lo que no sorprende es que, al ser interrogada al respecto, admitió que el increíble proceso de su cuerpo no es resultado de ninguna dieta rápida ni de horas interminables de ejercicio, sino que deriva de su enfoque hacia mantener una vida sana en general.

Comida saludable, ejercicio todos los días, y el número de la balanza sigue inmutable… ¿qué pasó? Hacer todo para perder peso no necesariamente te pone en el camino correcto para conseguirlo. Muchas veces, cuando tomas la decisión consciente de adelgazar, no sabes exactamente qué debes hacer; muchas veces, puedes convertirte en la piedra en tu propio camino.

Adelgazar rápido significa tener disciplina y dedicación, pero nunca vienen mal los consejos de los especialistas. Cuando tu objetivo es perder grasa en tan poco tiempo, es importante que te fijes la meta y, luego de cumplirla, cultives hábitos saludables para evitar el efecto rebote.

Este no es un artículo de una dieta o una rutina de ejercicios milagrosa: para perder peso y mantenerlo a largo plazo es necesario que cambies tu forma de vivir completamente, es decir, tus hábitos. No solo a la hora de comer o de ejercitarte es importante realizar un cambio, sino en varios otros aspectos de tu vida (cuánto tiempo pasas mirando televisión, durmiendo, o tomando tu desayuno).

Día tras día, los mismos artículos llegan a tu sección de noticias de las redes sociales, ofreciéndote diversos trucos para bajar de peso. Además, ves personas cumpliendo el objetivo de bajar algunos kilos, o gente de cuerpo “perfecto” en traje de baño. Pero lo que tienes que hacer para de verdad alcanzar tus metas es dejar de mirar para el costado.

No siempre es fácil controlar las ganas de comer algo dulce, especialmente aquellas que surgen durante la noche, cuando nada parece más sabroso que un delicioso postre. Pensando en esto, las nutricionistas y personal trainers de The Nutrition Twins crearon una receta de milkshake de vainilla, con apenas 150 calorías, para poner fin a ese deseo sin arruinar el esfuerzo que has venido haciendo durante el día.

Para bajar de peso, o realizar cualquier cambio en nuestro estilo de vida, debemos adoptar hábitos diferentes. Algunos de ellos nos suenan «lógicos»: «a partir de ahora, voy a comer menos», «cada tanto, intento saltarme la cena», «dejé completamente la carne», «solo comeré ensalada»... Son infinidad que aparentan ser útiles para bajar de peso, pero en realidad hasta pueden devolverte el peso perdido. Aquí algunos de los que presenta Eat This, Not That.