Alimentação

Mulheres que já passaram dos 30 anos podem notar uma maior dificuldade em perder peso e perceber que o organismo não reage da mesma forma a determinados alimentos como acontecia durante a juventude. A desaceleração do metabolismo reduz a capacidade de queima calórica ao longo dos anos, mas, para driblar o problema, confira 6 estratégias simples indicadas pelo site "Prevention":

Mesmo quem ama praticar esportes costuma sofrer com certa preguiça ir para a academia nos dias mais frios ou chuvosos. Se você conhece bem o sentimento, mas sabe que é importante manter a regularidade das atividades físicas precisa conhecer um treino de inverno de apenas 10 minutos que ajuda a emagrecer sem sair de casa.

Se você não sofre de diabetes a palavra "insulina" é apenas um termo médico familiar, mas não completamente compreendido. Quem está acima do peso, no entanto, precisa entender melhor o papel da insulina se pretende emagrecer, pois ela pode estar prejudicando a saúde e, em excesso, contribuindo para o aumento de gordura da barriga.

O agachamento ainda é considerado o exercício mais eficaz para quem quer conquistar um bumbum tonificado, modelado e empinado. Porém, os benefícios da prática não se resumem à estética dos glúteos desde que, claro, é realizado da maneira correta.

Presença constante no cardápio de pessoas que praticam exercícios regularmente, os shakes de proteínas ajudam no ganho de massa magra e podem ser boas opções de café da manhã para quem vai cedo para a academia ou mesmo uma ótima sugestão pós-treino, pois é o melhor momento para o músculo absorver a proteína. Conheça abaixo 10 receitas de shakes proteicos indicadas pelo site "Rodale Wellness":

Se você tem pouco tempo para ir para a academia, não consegue estabelecer uma rotina de exercícios, mas sabe que precisa manter o corpo e a saúde em dia com atividades físicas saiba que pequenas atitudes do dia a dia ajudam a afastar o sedentarismo e até a queimar calorias extras. Confira algumas dicas simples sugeridas pelo site "Rodale Wellness" para ser mais ativa:

Chegar cansada do trabalho e ter que ir para a cozinha preparar o jantar pode ser um pouco desanimador e fazer com que você recorra a pratos prontos e comida congelada. Para evitar o hábito pouco saudável e conseguir emagrecer mesmo comendo à noite conheça algumas opções de jantar magro, rápido e muito saudável que você pode fazer ainda hoje sem precisar passar muito tempo no fogão:

Fernanda Souza está sempre postando em suas redes sociais fotos em que aparece de biquíni, revelando o corpo bem sequinho e definido. Mas quem a acompanha há mais tempo sabe que a atriz já brigou bastante com a balança. Em uma entrevista recente, ela revelou que um dos principais fatores que a permitiram ficar de vez dentro do peso ideal foi o tratamento da tireoide, uma glândula muito especial do corpo humano.

O ovo talvez seja o alimento mais famoso quando o assunto é vilão ou mocinho de um bom cardápio, mas saiba que ele não é o único. Conheça outros 5 alimentos que são considerados vilões da dieta injustamente e por que você precisa dar uma nova chance a eles, segundo pesquisas reunidas por uma reportagem da revista "Women’s Health":

Considerada por muitos como vilã, a batata tradicional foi substituída pela batata doce nos cardápios de quem quer perder peso e conquistar músculos. Mas é preciso acabar com a injustiça e reconhecer que o alimento pode até ser o segredo do emagrecimento se você seguir algumas regras. Entenda como a batata pode ajudar na dieta, segundo reportagem da revista "Women’s Health":