Alimentação

Se você mantém uma rotina de atividades físicas regular, sua a camisa na academia, mas ainda assim não consegue notar diferenças no corpo, talvez precise então conversar com seu personal trainer para saber se não está apostando em exercícios que, além de serem pouco eficazes, ainda podem comprometer músculos e articulações.

A adolescência quase sempre é marcada pela vontade de se sentir incluído – e qualquer característica que faça o jovem se sentir inseguro coloca sua autoestima lá embaixo.

A especialidade da blogueira e personal trainer Sarah Lynn são os exercícios, mas o que chama mesmo atenção em suas postagens são as receitas fit, em especial os doces. São bolos, tortas e cookies que nem de longe parecem magrinhos, mas são todos feitos com muita proteína, pouco carboidrato, nada de açúcar refinado ou glúten. O resultado é uma quantidade também moderada de calorias em uma sobremesa de comer com os olhos. Confira algumas receitas para tentar reproduzir na sua casa:

Perder peso após os 30 anos começa a ser considerado mais complicado, especialmente para mulheres, por causa do metabolismo que passa a ficar um pouco mais lento. Depois da menopausa, com o avanço da idade e alterações hormonais, a tarefa pode parecer praticamente impossível.

VERDADE: A ação de produtos anticelulite é potencializada se combinados com exercícios físicos aeróbicos. Tatiana Cerqueira, médica especialista em medicina estética, da Onodera Estética (RJ), afirma: "Nesse tipo de treino há um aumento do fluxo sanguíneo nos tecidos, e por isso a aplicação dos cosméticos é otimizada, já que eles são absorvidos com mais facilidade. Em nossa clínica, usamos o creme ou gel liporredutor nos tratamentos estéticos de celulite e gordura localizada, e indicamos o uso de creme também em casa."

Ela é bastante utilizada no Sul do Brasil, onde costuma ser parte integrante da cultura local, em forma do bom e velho chimarrão. Ou no Centro-Oeste, onde é macerada e consumida em água fria ou gelada, no chamado tererê. Mas também é muito apreciada pelo Brasil afora, em forma de chás e bebidas refrescantes. Estamos falando da erva-mate, uma poderosa fonte de propriedades nutritivas e benéficas para a saúde, que ajuda até mesmo a limpar o organismo, combatendo os radicais livres que provocam o envelhecimento do corpo.

Para combater o sedentarismo, garantir saúde e até mesmo perda de peso, uma simples caminhada de 30 minutos por dia pode ser uma boa opção para quem está começando a se exercitar. Mas se você adora caminhar e tem como objetivo queimar gordura, pode apostar no power walking, um jeito mais eficiente que turbina a perda de peso, segundo informações do site "Prevention".

Perder peso com saúde e evitar o efeito sanfona exige dedicação, esforço e muita disciplina e, quem vive lutando contra a balança, conhece bem as dificuldades. Se você tem acompanhamento de nutricionista e personal trainer e ainda sofre para perder os quilos extras, confira alguns fatos que podem estar complicando o seu processo de emagrecimento mais do que devia, segundo especialistas ouvidos pela revista "Women’s Health":

Quem aposta em uma alimentação saudável e rotina de exercícios certamente tem como objetivo melhora na saúde, no corpo e, de quebra, garantir longevidade. Atividades físicas realmente são capazes de promover inúmeros benefícios, mas se você não segue orientações médicas, pode acabar cometendo erros que fazem você envelhecer. Confira alguns desses fatores, listados por especialistas ouvidos pela reportagem do site "Prevention":

Se você adota bons hábitos alimentares com cardápio orientado por nutricionistas, pratica exercícios regularmente, mas, ainda assim não consegue notar diferença nos ponteiros da balança, pode se sentir frustrada e desanimada para seguir adiante. Antes que isso aconteça, procure um médico e realize exames para verificar como anda a sua saúde e conheça alguns fatores incomuns que podem causar ganho de peso, segundo reportagem do site "Prevention":