Alimentação

Shakes emagrecedores aliados a uma alimentação balanceada podem ser a chave para reduzir medidas de forma saudável. Ricos em vitaminas, minerais, fibras e ingredientes termogênicos, eles saciam a fome, aceleram o metabolismo e ajudam o intestino a funcionar.

Não existe mulher que não reclame de celulite. Esse é um problema crônico que não tem cura. E nós mulheres estamos, sim, mais propensas a ter os temidos furinhos na pele.

Espécie de rabanete que nasce na Cordilheira dos Andes, a maca peruana é considerada um superalimento. Famoso por aumentar a libido, o tubérculo que ficou conhecido "milagre dos Andes" tem outros benefícios à saúde.

Exterminar a gordura localizada no abdômen é o desejo de grande parte das mulheres. Para isso, é preciso fugir de alguns alimentos que favorecem o acúmulo de gordura nesta região e apostar em outro, como óleo de coco e o azeite de oliva.

A temporada primavera-verão é a época do ano que combina com saladas. Para manter a boa forma ou apenas para refrescar, elas são um prato leve, ideal para dias com altas temperaturas. A chef Ana Trajano ensina como preparar uma salada que leva mix de folhas, legumes e castanha do Brasil.

Caracterizada pelo uso de ingredientes crus, a culinária japonesa é conhecida pelos inúmeros benefícios que oferece à saúde e ao corpo. Procurando seguir o mesmo conceito e visando contemplar os amantes da gastronomia oriental, bem como os vegetarianos, a chef Pina Otoni, parceira do Organomix, desenvolveu a receita de sushi vegetariano. Ao invés do peixe e arroz, são usados tomate e queijo minas fresco para rechear os rolinhos. Veja como preparar.

Os benefícios que a quinoa traz à saúde são muitos. Esse grão é rico em fibras e substitui a farinha de trigo sem prejuízo de sabor e com muito mais nutrientes. Confira essa receita de bolo desenvolvida pela nutricionista Daniana Mafort, da Nação Verde.

Cortar carboidratos da dieta para emagrecer não é uma boa ideia, pois causa fraqueza e indisposição. Em vez disso, prefira as opções integrais e combine com ingredientes nutritivos, como azeitonas, nozes e queijo branco.

A musculação é muito importante para a perda e manutenção de peso. Através dela, é possível acelerar o gasto calórico e "condicionar" o corpo a queimar gordura e carboidrato de maneira inteligente.