Saúde

Não há nada melhor do que uma boa noite de sono, certo? Mais do que ser gostoso, dormir faz bem para saúde. Além de restaurar as funções do corpo, o sono é um dos fatores determinantes para a longevidade, melhora na concentração e humor. Segundo a coordenadora do departamento de Sono da Academia Brasileira e Neurologia Rosana Cardoso Alvez, o sono é fundamental para as atividades cerebrais como atenção e memória. A especialista ressalta que noites mal dormidas acarretam prejuízos como sonolência diurna, alteração da atenção e irritabilidade.

Sapato de salto alto é elegante, mas o uso constante pode resultar em dores nas costas, pés, pernas e tornozelos. Quem passa boa parte do tempo em pé ou enfrenta calçadas desniveladas com salto pode sofrer uma série de compensações na pelve (a anteversão), nos joelhos (a hiperextensão) e no tornozelo (a flexão plantar), gerando alterações de postura. Para diminuir o impacto do salto alto e diminuir as dores causadas por ele, os fisioterapeutas Sérgio Machado e Michel Salgado indicam o Pilates porque ele trás alívio da dor e melhora o equilíbrio muscular. Exercícios como "Running" e "Tower" (veja imagem abaixo) visam o alongamento da musculatura posterior da coxa e a mobilização das articulações envolvidas e, por isso, podem ajudar mulheres que usam sapato de salto alto muito tempo.

O caso da morte do Chorão, vocalista da banda de rock Charlie Brown Jr., pegou toda a população de surpresa e deixou milhares de fãs desolados. A apresentadora Sônia Abrão, que era prima do cantor, afirmou que ele reclamava frequentemente de sentir-se muito só e que estava passando por uma depressão profunda.

Ficar ansioso antes de uma prova, uma entrevista de emprego ou qualquer outro evento importante é comum e deve ter acontecido pelo menos uma vez com todo mundo. O problema é quando a ansiedade é exagerada e acaba se tornando algo crônico.

Com o término dos ciclos menstruais e ovulatórios, que acontece entre os 45 e 55 anos, as mulheres entram no período da menopausa. "Nessa fase, os níveis do hormônio estradiol caem, o que acarreta em sintomas como sensação repentina de calor e ressecamento vaginal", explica a coordenadora e professora de pós-graduação em endocrinologia pelo Instituto Superior de Medicina (ISMD) Claudia Chang. Para amenizar os esses desconfortos, em alguns casos é indicado realizar a reposição hormonal.

Uma alimentação saudável é essencial para manter a qualidade de vida. Contudo, ingerir os alimentos "certos" pode te ajudar ainda a prevenir doenças como o câncer de mama, que consiste no desenvolvimento anormal das células da mama, que ao se multiplicarem repetidamente formam um tumor maligno. A alimentação pode ter um papel fundamental na prevenção e tratamento dessa doença por meio dos alimentos funcionais, que apresentam em sua composição substâncias biologicamente ativas que funcionam como remédio. A nutróloga Sylvana Braga lista quais são eles.

Afinal, como age a pílula do dia seguinte? Como e quando eu devo tomar? Muitas são as dúvidas, e nós trazemos as respostas. Entenda tim-tim por tim-tim desse medicamento - que não deve ser usado com frequência por nenhuma mulher.

Sentar errado, segurar o telefone com o ombro e usar mochilas muito pesadas são costumes que geralmente não apresentam consequências imediatas. Contudo, a partir dos 40 anos os reflexos de uma vida de erros de postura aparecem. Dor nas costas, desconfortos diários e muitos relaxantes musculares farão parte da sua vida se não ficar de olho na postura desde cedo. De acordo com os pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), 80% dos brasileiros se queixam de dor nas costas em algum momento da vida. O ortopedista Rogério Lima explica quais hábitos prejudicam a coluna e dá dicas para driblar o problema.

Tontura é o termo usado genericamente para caracterizar todas as situações de desequilíbrio corporal. Apesar de ter origem labiríntica na maioria dos casos (85%), o sintoma também pode ser de origem visual, neurológica ou psíquica.

As quedas na terceira idade são frequentes e aumentam com o passar dos anos, mas não podem ser negligenciadas e tratadas como "normais". De acordo com a terapeuta ocupacional Tatiana Couto, um tombo por semestre já caracteriza o idoso como "caidor".