abdomen

Scott Herman, experto en fitness, asegura que depende de cuál sea tu objetivo. Hay quienes solo desean deshacerse de la pancita, mientras que otros solo se conformarán con tener un lavadero.

Si quieres verte mejor, una de las ideas que quizá tienes en mente es reducir la grasa abdominal. Pero una razón más urgente para perderla es que resulta muy dañina para el organismo. Este tipo de grasa es uno de los factores de riesgo más importantes para la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

La acumulación de grasa abdominal es mucho más que una cuestión estética. De hecho, la presencia de grasa visceral incrementa los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, según Healthline.

Si quieres fortalecer tu abdomen, no hay otra salida: necesitas hacer ejercicios abdominales. Sin embargo, eso no significa necesariamente tumbarse en una colchoneta y subir y bajar el tronco repetidas veces, muriendo de aburrimiento. Existe un ejercicio mucho más eficaz y capaz de endurecer esta área en menos tiempo y además trabajando otras partes importantes del cuerpo.

Tener un bebé es una decisión que te cambia la vida y enseña mucho sobre el amor. También, es un desafío para el cuerpo, que debe enfrentar muchos cambios, y luego reponerse. Así, el abdomen es una de las zonas que más se resiente con el embarazo.

«Una de las áreas más comunes que mis clientes y amigos quieren trabajar es el abdomen», escribe Tamara Pridgett, entrenadora certificada por la National Academy of Sports Medicine, para PopSugar. Lo que más se busca dentro del mundo del fitness es deshacerse de los rollitos y lucir un abdomen plano, y esto es un poco más difícil de conseguir especialmente en esa región que en el resto del cuerpo.

La grasa abdominal es motivo de insatisfacción para algunas personas, provocando que mucha gente desgaste su vida en gimnasios y dietas milagrosas, pero incluso con mucho esfuerzo, en algunos casos (y a determinada edad), es extremadamente difícil de perder.

Si eres naturalmente más gordita en las piernas y en el trasero, hay buenas noticias para ti: esa grasa es saludable. Un estudio publicado en el diario Cell Research comprobó que la falta de grasa en la zona inferior del cuerpo es un indicador de riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluso en personas delgadas. Los investigadores tienen la esperanza de que este descubrimiento ayude a desmitificar la creencia de que a menos kilos, más salud.

La retención de líquidos puede provocar el aumento de todas las partes de tu cuerpo, entre ellas, la barriga. Si la región está muy hinchada parecerá mucho más grande. Una de las maneras de evitar esto es hacer movimientos de automasaje. Son simples y pueden incluso hacerse en casa.

La grasa depositada en la zona lateral de nuestro abdomen es una de las más difíciles de eliminar. Sí, una eterna pesadilla. Es por eso que debemos apostar a ejercicios específicos que nos ayuden a aplanar esa zona. Prueba estas 5 opciones que se pueden hacer en casa y sin ningún tipo de aparato.