alimentacion sana

Si continuamente te frustras porque sientes que a pesar de que ''vives a dieta'', aún así no consigues estar más delgada. Tal vez tu error se encuentre nada y más y nada menos que en el ''hacer dieta''. Es posible que jamás te lo hayas cuestionado, pero a continuación entenderás por qué el problema está en que no deberías estar los 365 del año a régimen.

Debería ser fácil para todas darnos cuenta si realmente tenemos hambre, pero a menudo no es tan fácil. Así que muchas cosas pueden pasar por hambre y hacerte tomar un aperitivo antes de darte cuenta que físicamente no necesitas uno. "Muchas personas luchan con el hambre, confundiendo el deseo de comer con la necesidad de comer", dice Michelle May, MD, fundadora de Am I Hungry?, un programa para comer de forma consciente y autora del libro Eat What You Love, Love What You Eat.

Un régimen alimenticio provisto de verduras, frutas, legumbres y cereales responde casi siempre a las necesidades del organismo en términos de vitaminas y de minerales. Ciertas frutas proporcionan, además azúcares que son rápidamente convertidos en energía. Veamos los alimentos que más energía proporcionan al organismo.

Aunque muchas se horrorizan con solo escuchar la palabra “grasa” en relación a la dieta, lo cierto es que las grasas monoinsaturadas, un alimento básico en la dieta mediterránea, es la "grasa buena" que en realidad puede ayudarte a perder peso, mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, disminuir el dañino colesterol LDL y mucho más.

La diferencia entre el pan blanco y el integral va mucho más allá de su color: la verdad es que uno es más nutritivo que el otro...

Y cuando crees que ya has visto todo en este mundo, te enteras de que las frutillas no siempre son rojas. También, ¡las hay blancas! Estas son más pequeñas que las frutillas tradicionales y, según quienes las probaron, tienen sabor a piña. Además, son muy nutritivas...

La manteca es la estrella de muchas recetas: es la protagonista de pastas, panes, tortas y, ¡tantas otras delicias! Pero, disfrutarla en exceso no es para nada recomendable; la manteca está cargada de grasas saturadas, las cuales obstruyen las arterias, disparan el colesterol malo y promueven las enfermedades cardíacas.

Tu plato está vacío y tú a duras penas puedes mantener los ojos abiertos: la modorra ha llegado -otra vez-. Y es que es automático, cada vez que terminas de comer, te asaltan unas GANAS de dormir la siesta... La pregunta es, ¿a qué se debe este cansancio?

Durante el verano, el calor hace que nuestros pequeños salgan a jugar más afuera, se pongan más traviesos, y en algunos casos hasta irritables. Es por eso que en esta ocasión queremos sugerirte 3 recetas de bebidas refrescantes para niños. Consiente a tus pequeños con estas bebidas que seguro les encantarán y renovarán sus energías.

El rojo es el color de la sangre, el amor, la energía, la pasión, la determinación y, sobre todo, es el color de nuestro corazón. Muchos estudios han demostrado que el consumo de frutas y verduras de color rojo te dan un corazón sano.