alimentacion sana

Muchas madres se preguntan con preocupación cómo lograr una alimentación saludable en los niños. Es natural, todos queremos que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes y para ello es indispensable que la dieta semanal del hogar sea lo suficientemente adecuada, de modo que el organismo de los pequeños consiga resistir los embates permanentes de su entorno y el clima.

Independientemente de nuestro presupuesto para comprar alimentos, todos podemos elaborar una dieta balanceada, es decir que contenga todos los grupos de alimentos y que sea sabrosa, pero además, útil a nuestros requerimientos específicos. Veamos entonces cómo elaborar una dieta balanceada, para que comer no sea sólo saciar el apetito, sino brindarle a tu cuerpo todo lo que necesita para funcionar correctamente.

Siempre se dice que el desayuno es la comida más importante del día. Más si pensamos en nuestros pequeños, esos aventureros siempre dispuestos a gastar sus energías en busca de nuevas conquistas y hallazgos. Por eso, te acerco ideas de desayunos saludables para que sorprendas a tus hijos, y que logres con ello que salten de la cama, más rápido incluso que el legendario Correcaminos.

Seguro que conocemos las exquisitas pipas y nos hemos pasado mas de una tarde con los amigos comiéndolas, o viendo una película saboreando su crujiente cáscara y comiendo su interior. Las pipas o semillas de girasol, esta bonita y hermosa flor, que además son un alimento supernutritivo, con una gran cantidad de propiedades y beneficios que os vamos a pasar a detallar.

Hay algunos alimentos, hierbas y especias que no solo son beneficiosas para el organismo, sino que además ayudan a endulzar nuestra vida por su delicioso sabor. ¿Quién no ha probado ricos postres con canela, como el exquisito arroz con leche?

Los pinos silvestres dan un producto que se extrae de las piñas que se conoce como piñones. Se suelen usar en diversos guisos y platos para condimentar, pero también se pueden ingerir como si se tratase de frutos secos.

Sabemos la importancia de que los niños tengan hábitos saludables de alimentación. Uno de los aspectos fundamentales de esto es incorporar vegetales de todo tipo en la dieta. Si te parece que una nutritiva ensalada no es lo suficientemente tentadora para tus hijos, prueba estas recetas de ensaladas para niños, coloridas y divertidas, que ayudarán a que consuman todos los nutrientes de los vegetales frescos.

La naturaleza es sabia y nos proporciona todo lo que nuestro organismo necesita para su desarrollo, mantenimiento y para tener una buena salud así como para poder curarnos de diversas enfermedades.

¿Crees que la cena de noche vieja baja en calorías es un imposible? Pues no, no es un imposible, seguramente estarás pensando que al comer tantos snacks, la cena y luego de postre tantos dulces, las calorías se elevarán hasta el cielo, y es cierto, pero podemos balancear la comida y el postre para evitar aumentar de peso durante las fiestas y disfrutar junto a los seres queridos de los sabores tradicionales de esta fecha.

Desde que comienza diciembre empezamos a celebrar las fiestas de fin de año, diferentes reuniones con la gente del trabajo, los grupos de amigos y luego con la familia, la cuestión es que terminamos pasando cerca de 15 días comiendo y tomando alimentos que están fuera de la dieta habitual, por lo que seguramente desintoxicarse después de las fiestas, será una necesidad.