alimentación y nutrición

Hoy te traemos 5 deliciosos batidos de avena: un alimento tan nutritivo como eficaz, a la hora de saciar nuestro apetito matutino y de cara a una larga mañana hasta la hora de la comida. Es una buena y saludable forma de romper el ayuno, luego de las ocho horas que pasamos durmiendo, e incluso es bueno para tomarlo en cualquier momento del día.

Las almendras son deliciosas: se pueden comer solas como snack –¡saladas y tostadas!–, se incluyen en postres y también en numerosos platos salados, como carnes o ensaladas. Además, son muchos los beneficios de las almendras para la salud, ¿quieres conocerlos?

El huevo es un alimento muy saludable, siempre que lo consumamos en moderación. Es ideal para tener un aumento rápido de la energía, y contiene un montón de nutrientes buenos para nuestro organismo: calcio, hierro y proteínas. Si no consumes huevo regularmente, este es tu momento de empezar a hacerlo. Veamos detalladamente por qué.

El ser humano necesita ingerir nutrientes para mantener una buena salud. La apropiada ingesta de estos nutrientes presentes en nuestra alimentación nos ayuda a desarrollar una dieta sana y equilibrada, que redunda en una salud de hierro.

Puede que se te haya metido en la cabeza la idea de que picotear entre comidas es algo malo, y que solo te hará engordar. Sin embargo, todo depende de qué comamos como snack: no es lo mismo una barrita de chocolate que una fruta. Por eso, hoy queremos mostrarte con qué debes alimentarte entre comidas. ¿Estás preparada para dejar de pasar hambre?

El Actimel es un probiótico. Este término proviene de la unión de las palabras “pro” y “biota”, cuya traducción es “para la vida”. Desde su definición, entonces, el Actimel nos promete ser bueno “para la vida”. Pero, ¿es realmente así? ¿Cuáles son las propiedades de Actimel?

En la lucha por mantener un cuerpo esbelto, una salud plena y el estómago contento es difícil encontrar alimentos que nos permitan alcanzar esas tres metas y además que te hagan sentir llena. Aquí te presento las frutas y verduras que te ayudan a adelgazar sin morir de hambre.

Los hidratos de carbono son el tipo de alimentos que nos proveen la energía que el cuerpo necesita para funcionar. Existen dos tipos: los carbohidratos simples y los carbohidratos complejos. Los primeros son los más fáciles de digerir, los que más rápido nos proveen de energía y los que con más facilidad aumentan el nivel de azúcar en sangre. Para saber dónde encontrarlos, hoy te contamos cuáles son los alimentos con carbohidratos simples.

Cuando nos proponemos bajar de peso, uno de los pasos que debemos tomar –junto con la de hacer ejercicio y elegir alimentos nutritivos– es establecer cuántas calorías diarias debemos consumir para llegar al peso deseado. Este cálculo también debe hacerse también cuando se busca, tanto mantener el peso como aumentarlo, especialmente si el objetivo es fortalecer la masa muscular. La cantidad diaria de calorías consumidas es un factor fundamental en las fluctuaciones de peso: por más que realicemos actividad física, si consumimos calorías de más o de menos, no podremos alcanzar nuestros objetivos de peso. Te contamos cómo calcular la ingesta calórica necesaria.

El complemento ideal para las ensaladas, los rellenos de tartas y empanadas, e incluso en sopas: el maíz no deja de sorprendernos por sus habilidades culinarias. Pero además, los beneficios del maíz para la salud son muchos: si quieres estar saludable, no dudes en aumentar la ingesta de este delicioso manjar de la naturaleza.