anti-estres

Esta disciplina tradicional, que abarca el cuerpo y la mente, es muy útil tanto para activarse como para desconectarse y olvidarse de la ansiedad, el mal humor y el estrés, sobre todo.

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Muchos adultos piensan que la infancia es felicidad y que la niñez no padece de estrés. Nada más alejado de la realidad: niños y niñas, como cualquier persona reaccionan ante los cambios de su entorno y pueden sufrirlo. Definitivamente, como en todos los casos,el grado y cómo lo enfrentan va a depender de la situación y la edad del niño o niña, ya que no será lo mismo estresarse ante la muerte de una figura de crianza que la pérdida del juguete favorito, aunque los dos conllevan su propio factor de estrés.

Siempre que uno de nuestros allegados tiene un problema, o simplemente se siente triste, tendemos a darle el espacio para que de desahogue y nos cuente cómo está para que se sienta mejor luego de sacar todo lo que guarda dentro. Pero la realidad es que, antes de todo eso, lo que debemos hacer es abrazarlo (o pedir un abrazo, en el caso de que seamos nosotros quienes lo necesitemos).

La respiración cuadrada (o box breathing, en inglés) es una técnica de relajación sencilla de realizar que devuelve la respiración a su ritmo normal. Se trata de un ejercicio que despeja la mente, promueve una mayor concentración y relaja el cuerpo. Por eso, se recomienda a personas con mucho estrés.

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Los tiempos actuales te llevan a comer mal, dormir poco, vivir corriendo de un lugar al otro y trabajar demasiado. Hay cosas que no puedes cambiar en tu día a día como el trabajo, por ejemplo, pero sí puedes incorporar algunos consejos prácticos para bajarle al estrés.

¿El estrés puede llegar a ser positivo? Sí, se llama eustrés y Daniela Kaufer, junto a Elizabeth Kirby de la Universidad de Berkeley, llevaron a cabo una investigación donde afirman que esto es bueno para motivar y salir de la zona de confort, aplicable sobre todo a metas laborales o personales.

Las enfermedades del corazón corresponden a una de las principales causas de muerte en el mundo, motivo por el que es importante conocer cuáles son sus principales desencadenantes para poder evitar una tragedia.

El estrés tiene la capacidad de afectarnos mental y físicamente. Al sentirnos estresados, se despierta nuestra respuesta de lucha o huida, lo que acelera el ritmo cardíaco y aumenta la presión arterial. Esto, como debes haber percibido, influye en tu vida en general. Por fortuna, existen maneras probadas por la ciencia de aliviar el estrés y volver sobre nuestro eje, de acuerdo a Entrepreneur.