bajar de peso

Por años se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día para mantener un peso equilibrado, pero es esencial entender que todo depende de lo que se elija en el menú. En la vida adulta hay un aliado indiscutible para este momento: el café. Si bien hay quienes no toleran su sabor amargo, esta bebida combinada con canela ayuda a quemar grasa más rápido.

Llevar una dieta restrictiva y sudar excesivamente en el gimnasio, al contrario de lo que muchos creen, no es la mejor manera - ni mucho menos la más sana - de adelgazar. Especialmente si tienes prisa para deshacerte de esos kilitos de más.

No hay duda de que Jennifer Lopez es poseedora de uno de los cuerpos más envidiables del espectáculo. Pero no lo obtuvo solo por suerte, ya que JLo trabaja muy duro para mantener su figura. La cantante cumple largas sesiones dentro del gimnasio y lleva una dieta muy bien planificada para conseguir esa forma física.

Hay transformaciones que en verdad sorprenden, no sólo por el notable cambio sino por el tiempo que éste tomó; ejemplo, son estas artistas que recientemente se convirtieron en madres, algunas inclusive dieron a luz gemelos, y en menos de un mes recuperaron su abdomen plano. ¿Cómo lo consiguieron?

Mucho menos consumido que el agua o incluso su aceite, el coco al natural debería tener más espacio en el menú de quienes desean adelgazar de forma saludable. La fruta, por ejemplo, es una opción excelente como bocadillo entre cada comida, porque es muy práctico y quita el hambre, lo que te ayuda a no exagerar en la cantidad de alimentos que consumes durante el almuerzo o comida y la cena.

Una nueva moda está uniendo a los apasionados de las palomitas y a los que quieren bajar de peso: la versión hecha de fécula de sagú. Esta alternativa a las palomitas tradicionales no pesa en la balanza.

Los entrenamientos de resistencia o de fuerza, orientados a la pérdida de peso, nos han hecho creer que mientras trabajemos duro en una caminadora o levantemos pesas que dejen nuestros músculos doliendo, podemos comer lo que queramos y aun así seguir adelgazando.

Vas al gimnasio 6 días de los 7 que tiene la semana, entras a clase de zumba o spinning y haces una hora de abdominales ¿El resultado? La decepcionante pérdida de un kilo. Lo que no has reflexionado es que posiblemente estás cometiendo un pequeño error: no comes los alimentos adecuados.

Cualquier persona que haya adelgazado e intentado mantenerse en un peso saludable sabe lo ardua que puede ser esta tarea, incluso más que perder todos esos kilos de más. Kenneth McLeod, ingeniero biomédico de la Universidad de Binghamton, tiene la respuesta a la pregunta de por qué bajar de peso y mantenerlo es tan complicado. Como escribe en un artículo para The Conversation, el secreto está en los músculos de las piernas.

La clave para perder peso no está en pasar hambre, sino en repensar tu alimentación y darle a la preparación de tus comidas el tiempo que merece. Así que en lugar de eliminar tu cena, piénsala mejor: